Pesto csirke rakott feta sajttal és olajbogyóval (tól) Recept SparkReceptek

sajttal

  • Adagok receptenként: 4
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 459,0
  • Összes zsír: 37,1 g
  • Koleszterin: 146,8 mg
  • Nátrium: 907,7 ​​mg
  • Összes szénhidrát: 4,7 g
  • Élelmi rost: 0,4 g
  • Fehérje: 25,1 g

Bevezetés

Ez a recept a diéta orvosától származik. Nem a sajátom. Felveszem őket ide nyomon követés céljából.

Ez a recept a diéta orvosától származik. Nem a sajátom. Felveszem őket ide nyomkövetés céljából.

Hozzávalók

    12 uncia csirkemell
    2 evőkanál zöld pestót
    3/4 csésze, folyékony erős tejszín
    4 oz feta sajt
    .5 gerezd fokhagyma
    1 evőkanál vaj, sózott (főzéshez)
    .5 teáskanál só
    0,25 teáskanál fekete bors
    4 TBS kimagozott fekete olajbogyó
    1,5 csésze spenót, friss
    1 evőkanál olívaolaj (főzéshez)

Nem vagyok Olive rajongó. úgyhogy ezeket kihagyom.

Útmutatások

Utasítás
Az utasítások 4 adagra vonatkoznak. Kérjük, módosítsa, ha szükséges.

1 - Melegítse elő a sütőt 200 ° C-ra (200 ° C).
2 - Vágja darabokra a csirkecombokat vagy -melleket. Fűszerezzük sóval és borssal, és vajban aranybarnára sütjük.
3 - Egy tálban keverje össze a pestót és a tejszínt.
4 - Helyezze a sült csirke darabokat egy tepsibe olajbogyóval, feta sajttal és fokhagymával együtt. Adja hozzá a pestót.
5 - Sütőben 20-30 percig sütjük, amíg az edény pezsgő és világosbarna színűvé nem válik.

Adagolási méret: 4 adagot készít

Adagok száma: 4

A receptet a SparkPeople BRATBLACK felhasználó küldte be.