Pihenjen és fogyjon, hogyan segít a relaxáció a fogyásban

Hogyan játszik szerepet a kortizol?

A kortizol egy hormon, amelyet a tested felszabadít, amikor stresszel jár. Ha csak kis mennyiségű kortizol van, nincs probléma. De amikor a stressz állandó, amint ez sok életünkben előfordulhat, a véráramában a kortizol mennyisége emelkedik és magas marad. Mindez súlygyarapodáshoz vezet. A relaxáció segíthet megelőzni a kortizol túltermelését.

fogyjon

Amikor a kortizol felszabadul, a burgonya chips, a cukorkák, a sütemények stb. Mintha ezek a döntések nem elég rosszak, a kortizol ezeket az extra kalóriákat zsírként tárolja, főleg a hasi terület körül. Hatással van az étvágyat kontrolláló hormonokra is. Kezd rájönni, hogy gyakrabban éhes vagy, és nehezen tudsz telített maradni.

És ha ez nem okozza azt, hogy hagyja abba a stresszt, a kortizol csökkent izomtömeget is okozhat, mert csökkenti a tesztoszteron szintet. Minél alacsonyabb az izomtömeg, annál kevesebb zsírt éget el edzés közben.

A kikapcsolódás módjai

Íme öt tipp a kikapcsolódásra.

Csodálatos lenne, ha folyamatosan nyaralási állapotban élhetnénk, de a legtöbbünk számára ez nem egészen lehetséges. Csak néhány ilyen erőforrás felhasználásával nemcsak a testének, hanem az elmének is jobb állapotba kerülhet, ami viszont lehetővé teszi a fogyás bekövetkezését.

Ezt a blogot Ashley Duncan, a fogyás koordinátora írta. Ha többet szeretne megtudni a NIFS bloggerekről, kattintson ide.