Power Combos 6 egészséges étkezés és snack ötlet a táncosok számára

A végtelen órákig tartó próbák és órák miatt balett karrierje kimerültséget okozhat. De mi van akkor, ha étkezési szokásai csak rontanak?

étkezés

Rachel Fine, bejegyzett dietetikus és a To The Pointe Nutrition tulajdonosa szerint három fő makroelem (vagy "makró") létezik, amelyeket a táncosoknak naponta el kell fogyasztaniuk a csúcsteljesítmény elősegítéséhez: összetett szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok. Mivel a táncosok több energiát igényelnek, mint az átlagemberek, törekedjenek arra, hogy mindhármat belefoglalják minden étkezésbe és snackbe. Fine ezeket a kombókat javasolja:

  • Tojásrántotta, szeletelt avokádó és csírázott kenyér, mint az Ezékiel márka. (Fine kedveli ezt az opciót, mivel minimálisan feldolgozott, és több természetes eredetű rost és fehérje van, mint más kenyerek.)
  • Görög joghurt, chia mag vagy lenmag és bogyók
  • A választott vadhalak és sötét színű zöldségfélék (magasabb rosttartalomért) quinoa vagy farro ágyon
  • Választott gyümölcs egy kanál dió vajjal vagy vegyes dióval
  • Grillezett csirke vagy tojás extra szűz olívaolajjal, vegyes zöldségekkel és barna rizzsel vagy karikára vágott karfiollal
  • Vonós sajt és egy alma