Puffadásos okok és megelőzési tippek Johns Hopkins Medicine
Milyen gyakran hallja magát vagy barátait panaszkodni puffadás miatt? Gyakran csak azt mondjuk, hogy dagadtak vagyunk, amikor jól érezzük magunkat, de sok nő esetében a probléma krónikus alapbetegséghez kapcsolódik. Ha gyakran dagadtnak érzi magát, akkor olyan állapota lehet, mint az irritábilis bél szindróma (IBS), amely a nők legfeljebb 24 százalékát érinti.
Linda Lee, MD, elmagyarázza a puffadás gyakori okait, és hogy mit tehet ennek a kényelmetlen állapotnak a megakadályozása érdekében.
Mi a puffadás?
A puffadás olyan állapot, amikor a hasa tele és feszesnek érzi magát, gyakran a gáz miatt.
"Sokan azt mondják nekem, hogy csak azért dagadtak fel, mert a hasuk kilóg, és nem szeretik, hogy néz ki" - mondja Lee. Azt mondja, hogy a nők öregedésével természetes, hogy hasi falak lazasága vagy lazasága alakul ki, különösen azoknak, akiknek gyermekeik voltak.
"Amikor a belünk tele van étellel vagy székletzel, könnyebben láthatja, mint amikor tónusú hasa volt" - mondja Lee. Szerinte fontos a különbség ennek és a puffadásnak a kezelés során.
A puffadás okai
A puffadás egyik gyakori oka a székrekedés. "Sokan nem is tudják, hogy székrekedésük van" - mondja Lee. Bár a szokásosnál kevesebb bélmozgás a székrekedés tünete, akkor is székrekedhet, még akkor is, ha rendszeres a bélmozgása. A székrekedés egyéb tünetei a következők:
- Erőlködés a bélmozgás megkezdéséhez vagy befejezéséhez
- Sziklákra és kavicsokra hasonlító széklet
- Nem érzem üresnek a bélmozgást
A székrekedés hozzájárulhat a hasi fájdalomhoz és puffadáshoz. "Minél tovább ül a széklet a vastagbélben, annál több idő kell a baktériumoknak erjeszteni azt, ami ott van" - mondja Lee. "Gázosabb leszel, és sokkal duzzadtabbnak érzed magad."
A székrekedésen kívül a puffadás egyéb okai a következők:
- Bélérzékenység: Az IBS-ben szenvedők rendkívül érzékenyek lehetnek a gázokra, amelyek fájdalmat, görcsöket és hasmenést okozhatnak.
- Vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO): Az egészséges emberek többségében viszonylag kevés baktérium van a vékonybélben. Azoknál az embereknél, akiknél bélműtétet és/vagy hasmenéses IBS-t végeztek, nagyobb valószínűséggel van SIBO, amely puffadást okozhat.
- Gasztroparézis: Ez az állapot késleltetett gyomorürülést okoz, amely puffadást, hányingert és akár bélelzáródást okozhat. A nőknek négyszer nagyobb az esélyük a gasztroparézisre, mint a férfiakra, és a cukorbetegek 40 százaléka is ezt fogja szenvedni. A kutatók ezt az állapotot tanulmányozzák annak megértése érdekében, hogy lehet-e gyulladásos vagy autoimmun kiváltó oka.
- Nőgyógyászati állapotok: Néha a petefészke vagy a méh problémái puffadást okozhatnak. Ügyeljen arra, hogy soha ne hagyja ki az éves kismedencei vizsgát.
5 ok, ami miatt fájhat a gyomrod
A hasi gondok gyakori oka az orvosi rendelő látogatásának. Amikor a betegek „gyomorfájásra” panaszkodnak, néha olyan fájdalmat írnak le, amely a has egész területén jelentkezik, és valójában nem kapcsolódhat közvetlenül a gyomor néven ismert szervhez.
Hogyan lehet megakadályozni a puffadást
Jellemzően a gáz és a puffadás megelőzésének első vonala megváltoztatja az étrendet. Kutatások kimutatták, hogy az alacsony fermentálhatóságú oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok (FODMAP) diéta csökkentheti a gáz és az IBS tüneteit. Az alacsony FODMAP diéta elkerüli az erjeszthető, gáztermelő élelmiszer-összetevőket, például:
- Oligoszacharidok, amelyek búzában, hagymában, fokhagymában, hüvelyesekben és babokban találhatók
- Diszacharidok, például tejben lévő laktóz, joghurt és fagylalt
- Monoszacharidok, beleértve a fruktózt (a mézben található cukortípus), almát és körtét
- Olyan élelmiszerekben található poliolok vagy cukoralkoholok, mint a kajszibarack, a nektarin, a szilva és a karfiol, valamint sok rágógumi és cukorka
"A vékonybél nem mindig szívja fel teljesen ezeket a szénhidrátokat, hanem a vastagbélbe juttatja őket, ahol a baktériumok erjesztik és gázt termelnek" - mondja Lee. Nem mindenki kap gázokat és puffadást minden FODMAP ételből. Kezdheti azzal, hogy kivágja a FODMAP ételeket, majd lassan egyesével visszahozza őket az étrendbe, hogy pontosan meghatározza a problémás ételeket.
Hosszú távon a puffadás megelőzésének kulcsa az okának megértése. Ha az enyhe székrekedés a probléma, akkor a rostokban gazdag étrend, a víz és a testmozgás segíthet, de ezek a lépések nem mindig működnek krónikus székrekedés esetén. A krónikus székrekedés és egyéb állapotok, például IBS vagy gasztroparézis, orvosi kezelést igényelnek, ezért fontos, hogy beszéljen orvosával a puffadás tüneteiről.
Felfújt érzés?
Iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre
Az egészségének védelme és javítása érdekében az egyik legjobb dolog, ha tájékozott marad. Az Ön egészsége egy INGYENES e-hírlevél, amely intelligens és egyszerű kapcsolattartásként szolgál Johns Hopkins világszínvonalú szakértelméhez.