Reddit - kettlebell - A Kettlebell gyakorlatok jóak a fogyáshoz (kettlebell)
Nem bánná ezt kipróbálni, vannak-e linkjei, amelyeket ajánlana?
Ebből a videóból kaptam a koncepciót. Csak a kedvelt mozgásokhoz igazítottam, de ez a videó egy fantasztikus edzés.
Amire szükségem volt, köszönöm társam.
A Strongfirst Blog jó bejegyzést írt egy srác, aki 90 nap alatt 33 kg-ot fogyott
Számos érdekes pont van a bejegyzésben:
A kilencven napot úgy kezdtem, hogy meg tudtam csinálni a bemelegítéseket, és két kézzel hintázni és felemelkedni 16kg. Az első hónapban sokat dolgoztam -35 kg-ot fogytam.
Figyelje meg, hogy a srácot egy SFG edzette, és a 16 kg-os harang. Ennek a résznek a nagy része túl korán szólítja meg a harangokat.
20kg-os dupla gyakorlatokra léptem át miután elolvasta a fejlett kettős kettlebell edzésről szóló könyvet.
Tévesen feltételeztem, hogy a több jobb. Egy hónap elteltével, amit lemeztam, stresszes voltam a túlzott testedzés miatt, és nagy szükségem volt a felépülésre (amire a szóban forgó könyv folyamatosan figyelmeztet, de nem vettem figyelembe).
A Dual Bells kiválóan alkalmas edzésre, de nem kezdőknek szól. A kettős harangok beépített képzési bázis nélkül történő visszavétele visszaesésekhez vezethet, beleértve a fennsíkot és a sérüléseket.