Reddit - lostit - Hogyan fogynak az emberek folyamatosan a beérkező téli szezonnal?
Hello mindenki,
Január óta fogyok az elmúlt évben, de amint bejárt a téli hideg időjárás, észrevettem, hogy elsősorban azért kezdtem el hízni, mert már nincs kedvem edzeni. Fő kérdés, hogy 18 óra körül érek haza a munkából. Egyáltalán nem bánom a sötétet, mivel mindig 8 körül gyakoroltam
23:00, de az a kérdés, hogy a hőmérséklet az alacsony 30-asok közelében van, és néhány réteggel is elviselhetetlen. Pontosabban, a fül, az orr, az ujjak/lábujjak és az arc.
Szóval . Mit csinálnak srácok, hogy továbbra is gyakoroljanak és folyamatosan fogyjanak ebben a szezonban?
Köszönöm!
Ossza meg a linket
Nos, extra zokni/szigetelt csizma és jó kesztyű az ujjaihoz/lábujjaihoz ... füléhez, mindenképpen viseljen kalapot vagy fülvédőt ... nem biztos az orrában. Ha kint akarsz maradni.
Bent - csatlakozhatna egy edzőterembe és sétálhatna a futópadon? Medencébe menni és úszni? Csinál néhány mozgásvideót otthon? Emeljen súlyokat az edzőteremben?
Alternatív megoldásként szabályozhatja, hogy mennyit eszik, mivel ülő vagy. Elméletileg kevesebb kalóriát fog égetni, ezért ne legyen éhes, de határozottan megértem, hogy több is van abban, hogy mennyire éhes vagy, mint hogy mennyi kalóriát égetsz el! De valójában nem azért hízik, mert nem sportol, hanem azért, mert nem úgy állítja be a kalóriákat, hogy figyelembe vegye azt a tényt, hogy nem sportol.
Orr esetén az OP használhat egy fél arcmaszkot.
Használt DVD-ket vásároltam:) A táncosok nagyon szórakoztatóak!
Ahogy az/u/garthomite javasolja, ha nem fogysz, ne az edzésedet, hanem az étrendedet nézd.
Ami a testmozgást illeti télen - tűzz ki egy kis célt, majd menj, csináld. Nincs rossz idő, csak rossz ruházat. Öltözz fel rendesen, és menj, csináld.
M52 5'11½ "/ 182cm SW: 298lb/135kg CW: 175lb/79kg GW: 181lb/82kg [összefoglaló] a MyFitnessPal + gyaloglás/túrázás + TOPS
Nincs rossz idő, csak rossz ruházat
Addig szoktam ezt mondani, amíg el nem költöztem egy olyan városba, ahol a járdák és az ösvények az év 4 hónapja alatt gyakorlatilag megközelíthetetlenek. Ekkor jöttem rá, hogy valóban van ideje és helye a futópadoknak.
Igen, ez itt sem igaz - hacsak nem hótalphoz és síléchez folyamodom:-) De 51 évet tudtam járni az évből, amíg örültem a Main St.-nak, amelyet mindig jól megtisztítottam, mert a vásárlók közül.
Ugyanazok a félelmek, mint te, mint amikor májusban kezdtem az utamat. Ez a tervem a télre, hogy remélhetőleg a pályán tartsak.
Ahol 30 fokról jövök, nyugodt, de hallom, amit mondasz. Egész nyáron a biciklizéstől függtem, de most, hogy 5: 00-kor sötét van, és a hidegebb időjárás miatt nagyrészt a beltéri tevékenységekre térek át. Szép napokon továbbra is megpróbálom ebéd órámat sétálni, kb. 2,25 mérföld körül. Ezután hetente 6 alkalommal az edzőterembe indul a munkából hazafelé menet. Most váltakozom a helyhez kötött biciklizés napjait, és a C25K-t (a 2. hét 3. napja teljes !) az edzőteremben. Ezen napokon 30 perc súlyemeléssel is foglalkozom, különféle izomcsoportokra koncentrálva. Körülbelül egy hónapja vagyok ebben a rutinban, és mostanra már addigra rutin lett, hogy alig várom az izzadságot.
További sikert kívánok!
Tavaly télen, amikor elkezdtem, nem volt kedvem tornázni, ezért kalóriaszámlálással elvesztettem az egészet.
Ezt az időt használja étrendjének tökéletesítésére, és nem okozhat gondot a télen történő veszteség.
Fontolja meg, hogy a fogyás 80% étrend és 20% testmozgás.
Csak folytassa a szokásos kalóriák számítását; kövesse nyomon őket, ne menjen át, győződjön meg arról, hogy teli ételeket fogyaszt, stb.
Őszintén szólva nem gyakoroltam azon kívül, hogy a labdámon ültem, az NSFW dolgain vagy a feladataimon futottam. és az elmúlt évben 20 fontot fogytam; nem a legjobb arány, de ez valami, és előrelépés.
Személy szerint a súlycsökkenésem mind a kalóriaszámlálásból származott, így az időjárás nincs hatással a fejlődésemre.
A súlycsökkenés terén alig edzettem egyáltalán. A CICO a válaszom. 1820 kalóriát tartok naponta. A MyFitnessPal és a heti mérlegelés sokat segít abban, hogy kordában tartsam magam.
Kihívás előtt állsz? Ide írja be a számokat, vonjon le 500 kalóriát, és nézze meg, hogy a súly (nem lesz sok) hét napon belül csökken.
Csatlakoztam egy edzőterembe. Tegnap, mert lazítottunk. A héten elmegyek a fiammal, majd hétvégén hozhatom a férjemet. A munkahelyén ingyenes edzőterem van, amelyet a hét folyamán használ. Tehát most van mit csinálni hétvégén együtt. Megszokhattuk, hogy hétvégenként a ház körül fekszünk.:/és néhány hónapja nem veszítettem el semmit egészségügyi problémákból. Tehát most csak 10 kilóval nehezebb nálam, és nem engedem, hogy nálam kevesebbet nyomjon;) lol. Nagyon jó munkát végzünk, hogy táplálkozzunk egymással. Mivel beléptem az edzőterembe, ő munka előtt ma járt edzőterembe. Haha. Két hét telt el azóta. Jó verseny.
Hogy őszinte legyek, nagyon kevés testmozgással fogytam az utolsó 25 kilót, a fitnesz haverommal napi 1360 kalóriát fogyasztva. kb. 18 hétig nagyjából heti 1,5 fontot fogyott. inkább az ételről szól.
Ha hízik, az azt sugallja, hogy túl sokat eszel. A testmozgásnak inkább fel kell gyorsítania a fogyást, mintsem annak oka. Napi 300 kalóriás hiányom van abban, amit eszek, és ezen felül napi 500 kalóriát elégetek testmozgással.
Ha túl hideg van, mindig beltéren gyakorolhat. Nagyon sok kardiót végezhet egy kis helyiségben, és a testtömeg-gyakorlatok jó módja a kalóriák elégetésének és az erő növelésének. Akár tévénézés közben is megteheti őket!
Ha ki akarsz menni, jobb egy gyors séta, mint a semmi. Ha szép kabátba és kesztyűbe burkolózol, akkor a legkeményebb körülményeket is kiállhatod. Ha feltétlenül futnia kell, keressen egy edzőtermet, amely lehetővé teszi, hogy néhány hónapig csatlakozzon
Szimpatizálhatok. Szokásom volt minden nap 2 órát járni, amit élvezek, de nem olyan élvezetes, ha sötét, hideg, eső és szeles.
Ha megengedhetném magamnak, konditermi tagságot szereznék, hogy a futópadon járhassak, de pazarlásnak tűnik ennyi pénzt fizetni, csak azért, hogy egyetlen eszközt használjak.
Szerencsére van egy mágneses edzőm a biciklimhez, így ha nyomorúságos idő van, tornázhatok a házamban.
Craigslist! Az emberek folyamatosan szép, új futópadokat vásárolnak, soha nem használják, majd a semmiért eladják. A futópadom kevesebb, mint egy hónapba került a tornaterem tagságába.