Reggeli Hogyan kell enni a GERD savas reflux gyomorégésének megelőzésére, Dr.
[Ez az étkezés a GERD megelőzése érdekében című 5 részes sorozat 1. része.]
Reggeli
Sok GERD-ben szenvedő ember számára hasznos, ha nincs üres gyomra. Ugyanakkor a túl sok evés refluxot válthat ki.
A régi mondás, miszerint "a reggeli a nap legfontosabb étkezése" igaz rád. Reggel felébredve a gyomrod nagyjából üres - akár kis mennyiségű étel elfogyasztása is nagyban hozzájárulhat a reflux megelőzéséhez. Íme néhány reggeli javaslat, amelyek nem túl kevések és nem is túl sokak.
Tummy tipp
A legtöbb gyorsétteremben nagyon magas a zsírtartalom, ami refluxot válthat ki. A tervezés kulcsfontosságú a GERD ellenőrzés alatt tartásához. Győződjön meg róla, hogy a kamrájában megfelelő összetevők vannak az egészséges GERD-reggeli elfogyasztásához.
• 1/2 sima bagel egy evőkanál világos krémsajttal.
• Egy szelet kenyér és egy evőkanál konzerv.
• 1 csésze egészségesebb gabonafélét - válasszon egyet, amely egy csésze adagonként körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Használjon csökkentett zsírtartalmú tejet (2%, 1% vagy sovány).
• Vészhelyzet esetén tartsa kéznél a granola- vagy gabonapelyheket. Lehet, hogy kísérleteznie kell egy olyan márka megtalálásához, amely nem váltja ki a refluxot. Azok, amelyek zsír- és cukorszegényebbek, a legjobb lehetőségek.
• Néhány ember számára a citruslé kiváltó tényező lehet, de vannak olyanok, amelyek alacsony savtartalmú narancslét tartalmaznak. Lehet, hogy a papaya vagy a mangolé jól használható. Ezek alacsonyabb savtartalommal rendelkeznek.
A turmixok nagyszerű módja lehet a nap megkezdésének. Azok a gyümölcsök, amelyek általában nem váltanak ki refluxot, a zsírmentes joghurttal együtt egészséges életmódot nyújtanak a napnak, és egy kis valamit tesznek a gyomrodba, hogy megakadályozzák a refluxot.