Repedt sarok és vitaminhiány van összefüggésben
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Számos oka lehet annak, hogy száraz, repedezett sarka van. Bizonyos esetekben vitaminhiány jele lehet.
A repedt sarok általában nem súlyos állapot. Sok ember számára a repedések csak a bőr felső rétegét érintik, és nem okoznak fájdalmat. Ha azonban a repedések eljutnak a bőr mélyebb rétegeibe, az fájdalmassá válhat. Bizonyos esetekben a sarkad akár vérezni is kezdhet.
Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk azokat a vitaminhiányokat, amelyek sarokrepedéshez vezethetnek, valamint más lehetséges okokat és kezelési lehetőségeket.
Lehet, hogy hallotta, hogy a bőre a belső egészségének a tükre. Ha pedig nem jut elegendő szükséges vitaminhoz, akkor a bőre fakóvá, kiszáradttá és idő előtt öregedhet. Bizonyos esetekben akár a bőr pelyhesedését vagy megrepedezését is okozhatja.
A következő három esszenciális vitamin fontos szerepet játszik az egészséges megjelenésű, jól táplált bőr fenntartásában.
Az E-vitamin antioxidánsként működik, hogy megvédje sejtjeit és elősegítse a hosszabb életet. Segít az egészséges bőr és a robusztus immunrendszer fenntartásában is.
Az étrendi E-vitamin segít megvédeni a bőr kollagénjét a bőr öregedésével összefüggő biológiai folyamatoktól, valamint az öregedés bőrre gyakorolt szárító hatásától. A szárazabb bőr növelheti a repedezett sarok kialakulásának kockázatát.
A jó étrendi E-vitamin-források a következők:
- olajok, például búzacsíraolaj, mogyoróolaj, napraforgóolaj és mandulaolaj
- napraforgómag
- diófélék, például mandula, mogyoró és fenyőmag
- lazac
- avokádó
- mangó
Az E-vitamin-hiány ritkán fordul elő olyan embereknél, akiknek nincsenek emésztőrendszeri rendellenességeik, amelyek megnehezítik a zsír emésztését vagy megfelelő felszívódását, például Crohn-kór vagy cisztás fibrózis.
A B-3-vitamin a niacin néven is szerepel. Ez az alapvető tápanyag kritikus szerepet játszik az energia-anyagcserében. B-3-vitamin nélkül nem tudná átalakítani az ételében lévő energiát a test által felhasználható energiává.
A B-3 vitamin antioxidáns is. Ez azt jelenti, hogy harcol a szabad gyökök ellen a testedben. Ezek instabil molekulák, amelyek kárt okozhatnak a szervezetben, ha szintjük túl magas lesz.
Ha nem kap elegendő B-3 vitamint, akkor nagyobb a kockázata a pellagra nevű állapot kialakulásának. A pellagra egyik tünete a száraz és hámló bőr, amely kialakulhat a test egyes részein, beleértve a sarkát is.
A pellagra egyéb tünetei a következők lehetnek:
- zavar
- hasmenés
- étvágytalanság
- hasi fájdalom
- gyengeség
Érdemes megjegyezni, hogy a pellagra általában először a test napfénynek kitett részeire hat. Hacsak a sarka gyakran nincs kitéve a napnak, a pellagra nagyobb valószínűséggel fejlődik ki a test más részein, mielőtt észrevenné a sarkán.
Azok az ételek, amelyek jó B-3-vitaminforrások, a következők:
- baromfi, például csirkemell és pulyka
- darált marhahús és marhamáj
- tenger gyümölcsei, például tonhal, lazac és szardella
- barna rizs
- avokádó
- lencse
Annak ellenére, hogy a B-3-vitamin hiány ritka, különösen a fejlett országokban, a következő feltételek növelik a hiány kialakulásának kockázatát:
- alultápláltság
- étvágytalanság
- HIV
- alkoholfogyasztási rendellenesség
- malabszorpciót okozó betegségek
A C-vitamin L-aszkorbinsav néven is szerepel. Ez egy másik antioxidánsként működő vitamin, amely segít megelőzni a sejtek károsodását.
A C-vitamin segíti a testet a kollagén előállításában, amely fehérje a bőr dermisz részének száraz tömegének 75 százalékát teszi ki. A test nagy mennyiségű C-vitamint tárol a bőrsejtjeiben, hogy megvédje őket a környezeti károktól.
Kutatások kimutatták, hogy a C-vitamin szintje általában alacsonyabb az idős bőrön vagy a nap károsodott bőrén. Mivel a C-vitamin segíti a bőrt a nedvesség megtartásában, a nem elegendő mennyiségű kiszáradáshoz és kiszáradáshoz vezethet a bőrsejtjeiben, beleértve a sarkait is.
A C-vitamin hiányát skorbutnak nevezik. A skorbut különféle tüneteket okoz, amelyek hatással vannak a bőrére, többek között:
- könnyű sérülés
- száraz, hámló bőr
- lassú sebgyógyulás
- száraz, repedező haj
- vérzés a bőrben vagy a szőrtüszők körül
A C-vitamin-hiány meglehetősen ritka a fejlett országokban. A C-vitamin hiányának kialakulásához napi 10 milligrammnál kevesebb C-vitamint kell fogyasztania legalább hetekig, hónapokig.
A jó étrendi C-vitamin-források a következők:
- piros és zöld paprika
- guava
- kivi
- brokkoli
- eper
- narancs
- kelbimbó
- kelkáposzta
Nem csak a vitaminhiány okozza a sarok repedését. Más tényezők és állapotok a lábad száraz, repedezett bőréhez is vezethetnek. Az alábbiakban felsorolhatunk néhány lehetséges okot.
Ekcéma
Az ekcéma olyan bőrbetegség, amely viszkető, pelyhes bőrt okoz. Minden korosztályt érinthet. Ha a talpán alakul ki, akkor gyakran hólyagokat és viszketést okoz. Orvosa krémet vagy krémet írhat fel az ekcéma kezelésére.
A lábgomba
A lábgomba fertőző gombás fertőzés. Könnyebben fejlődhet, ha a lábad hosszú ideig nedves vagy izzadt. Azt is felveheti mezítláb járásból, ahol a gomba fejlődik, például nedves öltöző padlón vagy zuhanyzókon.
A lábgomba száraz, vörös és viszkető bőrt okozhat, amely megrepedhet vagy hólyagosodhat, ha súlyosabb.
Mezítláb járni
Mezítláb járva mindenféle környezeti veszélynek ki lehet téve a lábad bőrét, beleértve a baktériumokat, méreganyagokat, allergéneket, valamint olyan rovarokat, amelyek haraphatnak vagy szúrhatják a lábad.
Cipő, szandál vagy papucs viselése megvédheti a lábad alját a környezeti károktól.
Öregedés
A természetes öregedési folyamat hozzájárulhat a megrepedezett sarkakhoz. Az életkor előrehaladtával a bőre könnyebben veszíti el a nedvességet, és hajlamosabb lesz kiszáradni.