Rooibos tea Előnyök, táplálkozás és hogyan kell inni
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A Rooibos (ejtsd: ROY-boss) tea egy vörös gyógynövény tea, amely az Aspalathus linearis cserje, Dél-Afrikában őshonos növény erjesztett leveleiből származik.
Sokan élvezik a zöld vagy a fekete tea alternatívájaként. Erjesztetlen zöld rooibos tea is kapható.
A Rooibos tea édes, finom és földes ízű. Számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek elmagyarázni a tea egyes egészségügyi előnyeit.
Ebben a cikkben felsoroljuk a rooibos tea lehetséges egészségügyi előnyeit. Kitérünk az egyes csészék főzésének és ízesítésének módjára is.
A rooibos tea hatásainak kutatása korlátozott. A meglévő vizsgálatok alapján azonban az egészségügyi előnyök a következők lehetnek:
1. Koffeinmentes
Megosztás a Pinteresten A Rooibos tea koffeinmentes és kevés tannint tartalmaz.
A Rooibos tea koffein mentes, ami jó választás lehet terhes emberek, gyermekek és a koffeinre érzékenyek számára.
Bár a koffeinnek lehetnek egészségügyi előnyei, nem mindenki fogyaszthatja biztonságosan a koffeint. Ez zavarhatja az alvást, súlyosbíthatja a szorongást, és fizikai hatásokat okozhat, például idegességet és szívdobogást.
A koffein jelen van a fekete teában, a zöld teában és a kávéban. A Rooibos tea jó alternatíva azok számára, akik csökkenteni szeretnék a koffein bevitelét vagy teljesen elkerülnék azt.
2. Alacsony a tannin
A vörös rooibos tea nagyon alacsony tannint tartalmaz. A tanninok természetesen előforduló vegyületek, amelyek számos növényi élelmiszerben jelen vannak, beleértve a fekete teát, a zöld teát és a vörösbort.
A tanninok megzavarják a test vas-felszívódását, különösen a nem hem vasat, amely a növényi eredetű ételekből származik.
Egy 2013-as tanulmány eredményei szerint napi hat csésze rooibos tea fogyasztása 6 héten keresztül nem befolyásolta negatívan a résztvevők vasállapotát.
3. Antioxidánsokban gazdag
A Rooibos tea számos antioxidánst tartalmaz, a zöld fajta magasabb szintet tartalmaz, mint a vörös. A tea legismertebb antioxidánsai a kvercetin és az aszpalatin.
Az antioxidánsok azért fontosak az emberi egészség szempontjából, mert megakadályozzák a szabad gyökök károsodását a test sejtjeiben.
A rooibos teával végzett állatkísérlet eredményei arra utalnak, hogy javíthatja a máj antioxidáns állapotát.
Embereken végzett vizsgálatok azt találták, hogy a rooibos teafogyasztás növeli az antioxidánsok szintjét a szervezetben, de a hatás kicsi és gyorsan kopik.
Más kutatások szerint azonban a tea nincs hatással a vér antioxidáns szintjére.
4. A szív egészsége
Az antioxidánsok fontosak az egészséges szív számára, ezért a rooibos tea kardiovaszkuláris előnyökkel járhat. A koleszterinszintet is kordában tarthatja.
Egy 2011-es tanulmányban 40 szív- és érrendszeri betegségben szenvedő ember ivott napi hat csésze rooibos teát 6 héten keresztül.
Ennek az időszaknak a végén a résztvevők szignifikánsan csökkentették az alacsony sűrűségű lipoprotein vagy „rossz” koleszterinszintet, és jelentősen megnövelték a nagy sűrűségű lipoprotein vagy „jó” koleszterinszintet a kontroll csoporthoz képest.
A Rooibos tea a szív egészségét is javíthatja azáltal, hogy gátolja az angiotenzin-konvertáló enzimet (ACE), amely növeli a vérnyomást. Egy kis tanulmány arról számolt be, hogy a rooibos tea 30–60 perccel a fogyasztás után gátolta az ACE-aktivitást.
5. Cukorbetegség kezelése
A kutatás szerint a rooibos teában található antioxidánsok antidiabetikus potenciállal bírhatnak.
A Rooibos tea segíthet a cukorbetegeknél a vércukorszint ellenőrzés alatt tartásában, és ezáltal csökkenti a szövődmények kockázatát.
Állatkísérletek azt találták, hogy az antioxidáns aszpalatin, amely jelen van a rooibos teában, antidiabetikus potenciállal rendelkezik.
Az aspalatin segíthet a cukorbetegeknél az érgyulladás és az érelmeszesedés kockázatának csökkentésében. Mindkettő tényező játszik szerepet a szívproblémák kialakulásában.
Az American Heart Association (AHA) szerint kétszer-négyszer nagyobb eséllyel halnak meg szívbetegségben, mint azok, akiknek nincs cukorbetegségük.
A kutatások szerint az aszpalatin segít elnyomni a magas vércukorszintből eredő érgyulladást.
A vörös rooibos teában alacsony az aszpalatin-tartalom, de az erjesztetlen zöld teában nagyobb mennyiségű.
6. Súlykezelés
A Rooibos tea kalóriamentes, ezért jó ital lehet azok számára, akik fogyni próbálnak vagy egészséges testsúlyt tartanak fenn.
Egy 2014-es tanulmány eredményei szerint a rooibos tea a leptin szintjének növelésével is elősegítheti a súlykezelést. A leptin egy olyan hormon, amely segít szabályozni az ételbevitelt, és jeleket küld a szervezetnek, hogy elegendő ételt kapott.
A tea emellett megállította az új zsírsejtek képződését és gyorsabb zsíranyagcserét ösztönzött.
7. Kevesebb ránc
Ha egy személy helyileg alkalmazza a rooibos teát, az egyes kutatások szerint javíthatja a bőr megjelenését a ráncok csökkentésével.
Egy 2010-es tanulmány a növényi kivonatokból készült kozmetikai keverékeket hasonlította össze egy gélalapban. A kivonatok ginkgo, szójabab volt, valamint tea és rooibos keveréke.
A kutatók megállapították, hogy a tea és a rooibos keverék volt a leghatékonyabb a ráncok csökkentésében, míg a ginkgo volt a legjobb a bőr hidratálására.
Nem valószínű azonban, hogy a rooibos tea ivása bármilyen figyelemre méltó bőrelőnyt jelent.
Egyéb bejelentett előnyök
Vannak, akik a rooibos tea fogyasztását szorgalmazzák a kezelés kezelésében:
- allergia
- kólika
- emésztési problémák
- álmatlanság
- mentális egészségi kérdések
- rossz étvágy
A rooibos tea ezen panaszokra gyakorolt hatásáról azonban nincs tudományos bizonyíték.