Segíthet-e egy személyi edző fogyni
Tyler Spraul az UX igazgatója és az Exercise.com vezető edzője. Előzetes orvostudományi diplomája van, és NSCA tanúsítvánnyal rendelkezik erősítő és kondicionáló szakemberként. Volt amerikai-amerikai futballista, és ma is edzi a futballt. Szabadidejében szívesen olvas, tanul és apai életet él. Szerepelt a Shape, az Healthline, a HuffPost, a Nők oldalán.
Írta Tyler Spraul
Az UX igazgatója és vezető tréner
Frissítve: 2020. augusztus 25
Minden a márkádról szól. Végezzük el a nehéz emelést.
Hirdetői közzététel: Arra törekszünk, hogy magabiztos fitnesz szoftveres döntéseket hozzon. Az összehasonlító vásárlásnak egyszerűnek kell lennie. Partnereink nem befolyásolják a tartalmunkat. Véleményünk a sajátunk.
Szerkesztési irányelvek: Az Exercise.com szerkesztői csoportja tisztességes, elfogulatlan információkkal foglalkozik a fitnesziparral kapcsolatban. Rendszeresen frissítjük weboldalunkat, és az összes tartalmat hitelesített fitnesz szakértők vizsgálják felül.
- A személyi edző segít az embereknek a fogyásban azáltal, hogy tanácsokat ad az étrendről és a testmozgásról.
- A személyi edzők testre szabhatják az étrendet és az edzésterveket a legjobb eredmények elérése érdekében.
- Több olyan gyakorlatot tanítanak meg, amelyek izgatottak a tornázás iránt.
Ha személyi edző felvétele képeket varázsol, amikor valaki annyira nyomja, hogy majdnem összeomlik, akkor pihenhet. Míg egyes edzők szeretnek „kemény szeretetet” mutatni, többségük segít az ügyfeleknek az erőnléti célok nem fenyegető megvalósításában.
Mielőtt azonban mindkét lábbal beugranál, tudnod kell, mit tehet érted egy személyi edző fogyás esetén, és mit kell tenned magadért.
A test mozgatása elengedhetetlen. Menjen a PRO-hoz még ma, hogy hozzáférjen tanúsított személyi edzőkhöz, edzéstervekhez, edzésnaplókhoz és egyebekhez!
Tartalomjegyzék
Kezdje egy tervvel
A súlycsökkenés és az alakformálás elhatározása önmagában vívmány, de csak eddig fog eljutni. Normális, ha nem érzed jól magad vagy zavarban az edzőteremben olyan emberek vesznek körül, akik úgy tűnik, hogy mind pontosan tudják, mit csinálnak. Nem csak úgy kocoghatunk le és tölthetünk fel csirkemellet és leveles zöldséget, és remélhetjük a legjobbat; a fenntartható fogyás és a hosszú távú fizikai jólét megköveteli a tervet.
Személyi edző azért van, hogy bizalmasa, mentora és pompomlánya legyen.
Akár 10 fontot szeretne levágni, akár 100-at leadni, egy személyi edző dolgozik veled egy olyan fogyás- és testmozgási terv kidolgozásával, amely segít lefogyni és véglegesen tartani.
Motiváció
A következetesség létfontosságú a fogyás szempontjából, és a motiváltság megőrzése nehéz lehet, ha egyedül edz. De a szakképzett edzővel folytatott rendszeres foglalkozások felpörgethetik a motivációt és segíthetnek elérni a céljait.
Még akkor is, ha nem minden edzéshez használja az edzőt, tudatában, hogy hamarosan látni fogja őket, motiválhatja a testmozgásra. Ezenkívül lehetősége lesz megmutatni nekik a legutóbbi közös munkamenet óta végrehajtott fejlesztéseket.
A legtöbb dietetikus és edző legalább 30 perc kardiót javasol naponta, amikor fogyni próbál, és az edzője különféle gyakorlatokkal látja el, hogy a mindennapi rutin ne legyen hétköznapi.
Hozzon ki többet a gyakorlatokból. Profivá!
Cél elérése
Személyi edző felvétele segít meghatározni fitnesz céljait is. Figyelembe veszi a jelenlegi edzettségi szintjét, és segít meghatározni, hogy mit szeretne elérni edzései során.
Még akkor is, ha van elképzelése arról, hogy milyen típusú célokat kell összetörnie, a professzionális edző kisebb részekre bonthatja azokat, amelyek specifikusabbak és reálisabbak. Ők is figyelemmel kísérik az előrehaladást, amikor arra törekszenek, hogy elérjék céljaikat, és szükség szerint módosítsák az edzésmódot.
Az egyik legfontosabb dolog, amelyet szem előtt kell tartani, hogy amikor elindít egy fogyókúrás programot, a vizuális eredmények nem azonnal jönnek.
Az igazi siker abban rejlik, hogy megszegik a rossz étkezési szokásokat, és életmódjukat átalakítják, hogy aktívabbak és egészségesebbek legyenek. A személyi edzők segítenek szemmel tartani a nyereményt, és tudomásul veszik az út minden mérföldkövét.
Személyre szabott edzések
Mindenki teste más, ezért sok online megragadott fogd és menjen étrend- és testmozgási terv nem hozza meg az ígért eredményeket. Ahhoz, hogy valóban maximalizálja edzéseit, és a lehető legtöbbet hozza ki karcsúsítási erőfeszítéseiből, egy személyi edző megismeri az Ön preferenciáit, kórtörténetét és más értékes információkat, hogy létrehozhasson egy kifejezetten Önnek megfelelő edzést.
Ez a személyre szabott terv általában jobb eredményeket hoz, mint egy online megtalált alap edzésterv.
Megfelelő utasítás
Az edzés erőfeszítéseinek maximalizálása érdekében meg kell tanulnia a megfelelő edzésformát. Egy tapasztalt edző megtanítja az egyes edzések elvégzésére. Ha megtanulja a helyes munkát, drámai módon csökkentheti a sérülés kockázatát.
Miután elsajátította a megfelelő technikákat, egyedül gyakorolhat otthon vagy az edzőteremben olyan napokon, amikor éppen nem foglalkozik.
Fokozott hatékonyság
Egy profi fitnesz edző megmutathatja Önnek is, hogyan tudja kihasználni az idejét. Ez nem csak növeli az edzések hatékonyságát, hanem akkor is előnyös, ha időre van kötve. Például az edzője megmutathatja a különböző testmozgási rutinokat, amelyek kevesebb idő alatt azonos mennyiségű kalóriát égetnek el.
Legyen szó akár egy öt perces reggeli testmozgásról, amelyet a fürdőszobában végezhet, vagy az edzőteremben végzett körkörös edzésről, a személyi edzők tudják, melyik mozdulat célozza meg problémás területeit, és megadja a kívánt eredményeket.
A fajtatényező
A személyi edzővel történő fogyás sokkal több, mint egy futópadon járás és néhány guggolás. A rutin azért fontos, mert fegyelmezettek vagyunk, de a fitneszprogramok gyorsan megöregszenek, megkönnyítve az unatkozást és az edzőterem kihagyását, vagy minimális erőfeszítéseket.
A személyi edző különféle gyakorlatokat taníthat meg, amelyek motiváltak maradnak. Ezenkívül, ha egy bizonyos gyakorlat nem működik az Ön számára, az edzője helyettesítheti egy olyan gyakorlattal, amely ugyanolyan fizikai előnyöket nyújt, de jobban megfelel Önnek.
Korrekciókat végeznek a rutinban, hogy maximalizálják az előrehaladást az edzettségi szint növekedésével.
Végül is, minél jobb leszel, annál izgatottabb leszel új kihívásokkal és fitnesz célokkal szemben!
Táplálkozás 101.
A legtöbb személyi fitnesz edző teljesítette a táplálkozási tanúsítványt is, ezért válasszon egy edzőt, aki segíthet az étrend átalakításában. Minden kemény munkája nem térül meg, ha egy zsírréteg alatt rejtőzik. A fogyás és az izomépítés a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend kombinációja.
Maradj határozott
A tréner megkezdheti utazását egy egészségesebb, boldogabb életmód felé. Az emberi testről, a testmozgásról és a táplálkozásról szerzett ismereteiket felhasználva egészséges szokásokat teremtenek a párkapcsolatodban, és érzelmi támogatást nyújtanak, hogy emlékeztessenek arra, hogy mire törekszel, ha a helyzet megnehezül.
A nap végén, csak te tudod vállalni ezt az elkötelezettséget és elérni a céljaidat. A személyi edzőnél a siker kulcsa az, hogy tudja, mit szeretne, és az ő képességeik felhasználásával segít eljutni oda.
Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)
Jöhetnek-e személyi edzők a házadba?
Igen! Néhány személyi edző saját otthonában képzi az ügyfeleket.
Mi van, ha nem szeretem a személyi edzőmet?
Ez teljesen rendben van! Fontos megtalálni a személyi edzőt, akivel kapcsolatba lép. Ha nem tetszik a személyi edzője, mindenképpen törölje a közelgő megbeszéléseket, hogy elkerülje a terhelést, és vagy kérjen új edzőt az edzőteremből, vagy kérdezze meg barátait vagy családját, ha vannak javaslataik.
Hogyan találhatok személyi edzőt?
Vagy közvetlenül kereshet online, megkérdezheti a helyi edzőtermet, vagy használhatja a PRO tagságunkat az online személyi edzők eléréséhez.