Segítsen gyermekeinek az egészséges életmód fenntartásában
Publikálva 2020. július 9-én
Értékelés dátuma: 2020 június
Amikor a gyermekek kicsiek, a szülők és más gondozók felelősek olyan környezet biztosításáért, amely segíti őket az egészségük szempontjából előnyös életmód fenntartásában. A következőket teheti gyermekének:
- Legyen pozitív példakép az egészséges étkezési és tevékenységi szokásokhoz.
- Biztosítson nyugodt, megnyugtató légkört a rendszeres étkezési és snack-alkalmakkor.
- Állítson be megfelelő korlátokat a képernyőn megjelenő szórakozáshoz, például a televízióhoz, táblagépekhez és videojátékokhoz.
- Vonja be az egész családot szórakoztató fizikai tevékenységekbe.
- Segítsen a gyerekeknek a pozitív testkép kialakításában és fenntartásában.
- Kerülje a korlátozó étrendet és a túlzott testedzést.
Ami a táplálkozást és az erőnlétet illeti, a szülők szerepe megegyezik gyermekeik méretétől függetlenül. A gyermekek egészséges súlya sokkal több, mint a szám. Egészséges magatartásról szól, mint például különféle ételek és tevékenységek élvezete erő, rugalmasság és aerob kapacitás érdekében.
A diéták nem a válaszok
A diéták több kárt okozhatnak, mint hasznot. A kutatások szerint azok a gyerekek, akik diétáznak, végül többet súlyoznak, mint a nem diétázók, alacsonyabb önértékeléssel és nagyobb az étkezési rendellenességek kockázatával. Ne fogyókúrázza gyermekét, különösen anélkül, hogy konzultálna orvosával és regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberrel.
Íme néhány egyszerű művelet, amelyet a felnőttek tehetnek a gyermekek számára a pozitív életmódbeli szokások kialakításában. Kimutatták, hogy ezek a stratégiák elősegítik az egészséges testsúlyt a felnőttek számára is