Shangri-La diéta tipp Hogyan kell inni a lenmagolajat; Seth; s Blog
A Shangri-La diéta jó módja az, hogy az étkezések között lenolajat iszunk. Lenyomja az alapértéket, és omega-3-at is szállít. Ezzel például Alex Csernavszkij ért el sikereket. Valószínűleg a lenmagolaj szagtalanítását szeretné elérni. Itt van, hogyan:
Olvastam valamit az Amazon-on az egyik embertől, aki átnézte a könyvét, és ez nekem bevált. Veszek egy kis korty vizet, és a számban tartom, majd az evőkanálnyi [lenmagolajat] az orrommal úgy csukom be, hogy a víz még mindig a számban van, és lenyelem. Aztán veszek még egy italt vizet, majd kifordítom a számat vízzel, és miután minden elkészült, nincsenek maradványaim a lenolaj ízéből. Nagyon sok tennivalónak tűnik, de valójában nem az.
Az utóbbi időben a Shangri-La étrendet úgy hajtottam végre, hogy napi egy tál joghurtot, őrölt lenmagot (50 g), mézet és gyümölcsöt ettem, becsukva az orromat. Remek íze van, mert krémes, savanykás és édes, sokféle textúrájú. Kellő mennyiségű kalóriát tartalmaz (400?), Így jó a fogyáshoz. Meg kell nyomnom magam, hogy lenmagolajat igyam, de nincs gondom ezt megenni.
10 válasz: „Shangri-La diéta tipp: Hogyan kell inni a lenmagolajat”
Miért ne próbálná ki az eredeti Budwig receptet? Lenmagolaj túróval (vagy kvarkkal) keverve. Krémes, finom és energizáló, és évek óta a reggelim (még mielőtt hallottam volna a Shangri-La diétáról). Néhány (enyhén pörkölt) szezámmagot és néhány (tiszta) napraforgómagot tettem bele egy kis extra ízért. Nincs méz vagy gyümölcs (ami teljesen egészséges, de az édesség miatt semmissé teheti az ízetlen kalóriák „Shangri-La elvét”).
Körülbelül öt perccel azelőtt orrcsipesztem, kiöblítem a számat vízzel, lövést készítek egy lenmagról egy lövésüvegről (2 evőkanál), majd még egyszer alaposan öblítsem le a számat, mielőtt eltávolítanám az orrcsipeszt. Hacsak nem kicsit öreg, a legtöbb nap nem okoz problémát egyenesen meginni, de megpróbálom megszakítani a kalória-íz társulást, amint azt a könyv javasolja.
Főtt burgonyából: jobb-e sós vagy sótlan vajat használni rajtuk?
1) Mit mond a len ízével szembeni idegenkedésünk a vajhoz (vagy cukorhoz) képest?
2) Az én módszerem 1 nagy pohár HIDEG, alacsony nátriumtartalmú V8 paradicsomlé (500 mg kálium), 1-2 evőkanál frissen finomra őrölt lenmag, evőkanál kókuszolaj és késõbb tiszta zselatint dobunk be kísérletként. Keverje fel, és jól esik, ha egy-két alkalommal megissza, mint én, és csak úgy érzem, hogy hűtött vastag paradicsomlevet igyon.
A lenmagolajat fél teáskanál fahéj után veszem. Könnyű folyamat, és egyáltalán nem tudom megkóstolni a lenmagolajat.
Nem vagyok biztos benne hogy értem. Úgy gondoltam, hogy az íztelen kalóriák, vagy a szokatlan ízű kalóriák okozták az alapérték megváltozását. De arról beszélsz, hogy milyen ízű a joghurt-len magkeverék, és hogyan étkezsz azáltal, hogy ezt eszed. Mi hiányzik?
Seth: A szag nélküli kalóriák csökkentik a beállított értéket. Csukott orrral eszem a joghurt-lenmag keveréket. Nincs szaga, de jó íze van, mert savanyú, édes, krémes stb.
Szia Paul: Javasoltam, hogy próbálják ki ezt a (kvark + lenolaj - nem magvak) keveréket, mint alternatív módot a lenmagolaj levezetésére. Ha nem kevered össze semmivel, akkor íztelen (és szagtalan), és nincs rossz íze (és nincs utóíz) sem. Magam azonban nem különösebben diéta részeként szedem (már nagyon atlétikus és jól felépített vagyok), hanem azért, mert ez a leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy reggelit fogyasszon, amely elégedett marad ebédig. a keverék rákellenes hatása, de ez egy másik történet.
Szia Seth!
Kíváncsi vagyok, mi a véleménye a Ray Peat álláspontjáról a többszörösen telítetlen zsírsavakkal kapcsolatban, különösen a halakban és a magolajban.
az EPA és a DHA biztonságosnak nyilvánításával az FDA nem vette figyelembe pajzsmirigy-ellenes, immunszuppresszív, lipid-peroxidatív (Song és mtsai., 2000), fényérzékenyítő és antimitokondriális hatásait, a glükóz-oxidáció elnyomását (Delarue és mtsai., 2003). és hozzájárulásuk metasztatikus rákhoz (Klieveri és mtsai, 2000), a lipofuscinosishoz és a májkárosodáshoz, többek között.
Seth: Nem érdekel a biztonságos/veszélyes bináris kategória. Ami engem érdekel, az a bevitel optimális. Egy olyan anyag, amely nagy dózisban káros, alacsonyabb dózisban hasznos lehet. A referenciák hasznosak lehetnek, de másképp nézném őket, mint a tőzeg.
Mi késztette a válasz megváltoztatására?
Az első válaszod agresszívebbnek és dühösebbnek tűnt.
Seth: Igen, ezért változtattam rajta.
5 napja kezdtem el ezt a diétát, és lenmagolajat, dióolajat és könnyű ízű olívaolajat csinálok. Nemrégiben olvastam egy cikket a pórsáfrányolaj egészségre gyakorolt előnyeiről, vajon ez az olaj alkalmazható-e ezen a diétán is? Köszönöm!
Seth: A pórsáfrányolajban magas az omega-6 mennyisége, amely gyulladásgátló. Ezért kerülöm.