Sonka és zöldséges omlett kész készlet enni
Hozzávalók
Útmutatások
Hozzávalók
Készen áll a főzésre?
MINDEN ÖSSZETEVŐT VÁSÁROLJON EL Távolítsa el a kosárból
PAM® vaj tapadásmentes főző spray
1/2 csésze vékonyra szeletelt zöld paprika
1/2 csésze vékonyra szeletelt piros paprika
1/2 csésze apróra vágott, teljesen főtt sovány sonka
1/4 csésze vékonyra szeletelt sárga hagyma
1 doboz (egyenként 16 oz) Egg Beaters® Original, osztva
1/2 csésze aprított Cheddar sajt, felosztva
Táplálkozási információk
162 kalória, 5g szénhidrát
Sonka és zöldséges omlett
| 109 mg | 11% |
| 5 g | 2% |
| 24 mg | 8% |
| 6 g | 10% |
| 2 mg | 13% |
| 162 kcal | 8% |
| 521 mg | 22% |
| 20 g | 40% |
| 3 g | 17% |
| 2 g | 0 |
| 1 g | 2% |
| 44 mg | 74% |
| 1738 iu | 35% |
Készen áll a főzésre?
MINDEN ÖSSZETEVŐT VÁSÁROLJON EL Távolítsa el a kosárból
Útmutatások
Első lépés
Spray közepes nonstick pirított vagy omlett serpenyőben főző spray-vel; közepes lángon melegítjük. Adjon hozzá paprikát; főzzön 3-4 percig, vagy amíg meg nem puhul. Add sonkát és hagymát; főzzön még 2-3 percig, vagy amíg a hagyma megpuhul. Vegye ki a serpenyőből; tegye félre és tartsa melegen.
Második lépés
Adjunk hozzá 1/2 karton (kb. 1 csésze) tojásverőt a serpenyőbe; főzzük 3 percig, vagy addig, amíg a szélei meg nem tapadnak. Gumi spatulával óvatosan emelje meg az éleit, közben döntse meg a serpenyőt, hogy a főtt tojásverők alatta futhassanak. Főzzük, amíg meg nem áll.
Harmadik lépés
Helyezze a zöldségkeverék felét és 1/4 csésze sajtot a főtt tojásverők felére. Hajtsa félbe a töltelék fölött. Csúsztassa az omlettet a tálra; tartsd melegen. Ismételje meg a többi összetevővel.