Spenót; Tojás tülekedés málnával Recept EatingWell

2 - Nem tetszett

0 4 csillagos értékek:

1 3 csillagos értékek:

0 2 csillagos érték:

0 1 csillagos értékek:

Ez a gyors tojásos tülekedés kiadós kenyérrel az egyik legjobb reggeli a fogyáshoz. Kombinálja a súlycsökkentő ételeket, a tojást és a málnát a teljes kiőrlésű pirítóssal és a tápanyagokkal töltött spenóttal. A fehérje és a rost segít feltölteni Önt, és az egész étkezés alig kevesebb mint 300 kalóriát tartalmaz.

Képtár

Recept összefoglaló

Hozzávalók

Hevítsen olajat egy kis, nem tapadó serpenyőben közepesen magas hőfokon. Adjunk hozzá spenótot és főzzük hígulásig, gyakran kevergetve, 1-2 percig. Helyezze a spenótot egy tányérra. Tisztítsa meg az edényt, helyezze közepes lángon, és adjon hozzá tojást. Főzzük, egyszer-kétszer kevergetve, hogy egyenletes legyen a főzés, 1-2 percig. Keverje hozzá a spenótot, sót és borsot. Tálaljuk pirítással és málnával a tülekedést.

2 közepes zsírtartalmú fehérje, 1 zsír, 1/2 gyümölcs, 1/2 keményítő, 1/2 zöldség

---