Súlycsökkentő kihívás Legalább 7 órányi megszakítás nélküli alvás (12. nap) - Times of India

Minimum 7-8 órás alvás esetén fontos az általános közérzet. Számos olyan tanulmány készült, amely megerősítette az alvás és a fogyás közötti kapcsolatot. Valójában ez egy ördögi kör, ahol kevesebbet alszol, és az agyad érzi a terhet, ami végül rossz döntéseket hoz - mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából. Azok az emberek, akik kevesebbet alszanak, hajlamosak túlfogyasztani és az impulzusuk alapján cselekedni anélkül, hogy valóban átgondolnák.

súlycsökkentő

A kapcsolat megtalálására egy másik tanulmány készült, amely kimondta, hogy azok, akik túl keveset alszanak, nagyobb adagokra késztetik őket, ami végül súlygyarapodáshoz vezet. Az alváshiány a magas szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételek iránti vágyakozáshoz is vezetett.

Az alváshiány a szervezetben stresszhormonokat, kortizolt is termel, nyugtalanságot és stresszt vált ki, ami megtartja a zsírt. Az anyagcseréd ütést ér el, és állandóan szutykos állapotban vagy. Ez pedig befolyásolja az inzulin reakcióját, ami ezután megnehezíti a cukor feldolgozását a szervezetben.