Súlykezelési egészségügyi információk
Egészséges testsúly kezdődik veled. Nincs olyan mágikus tabletta vagy divatos (vagy népszerű) diéta, amely hosszú távon segítene a fogyásban és a fogyás fenntartásában. A népszerű étrend korlátozza a táplálékfelvételt, ami egészségtelen lehet, és hosszú távon nem fenntartható. Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges testsúly fenntartása hosszú távú életmódbeli változásokkal kezdődik.
Mindenki teste más, de a tippek ugyanazok. Íme néhány tipp a testsúly kezeléséhez:
Testtömeg-index (BMI)
A BMI egy eszköz, amellyel felmérheted a súlyodat a magasságodhoz képest. A BMI-mérések segíthetnek a testzsír becslésében. A magas BMI jelezheti a test magas zsírtartalmát. Az alacsony BMI alacsony testzsírra utalhat. A BMI-t nem szabad felhasználni az egészségi állapot vagy a betegség kockázatának diagnosztizálására. Csak képzett egészségügyi szolgáltató tudja meghatározni az egészségi állapotát és a betegség kockázatát.
| Alsúlyú | 18,5 alatt |
| Normál | 18,5–24,9 |
| Túlsúly | 25,0–29,9 |
| Elhízott | 30,0 és magasabb |
Az alábbi linkekre kattintva elhagyja a HPSM webhelyet.
- A BMI kiszámításához keresse fel a CDC Felnőtt BMI kalkulátorát
- Ha többet szeretne megtudni a BMI-ről, látogasson el a CDC A felnőtt BMI-ről oldalára
A túlsúly egészségügyi kockázatai
Fontos az egészséges testsúly fenntartása. A túlsúly vagy az elhízás számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve:
- magas vérnyomás
- 2-es típusú diabétesz
- szívbetegség
- stroke
- alvási apnoe vagy légzési problémák
- bizonyos rákos megbetegedések
- magas LDL ("rossz") koleszterinszint
- alacsony HDL ("jó") koleszterinszint
- mentális betegség (például: depresszió, szorongás vagy más mentális rendellenességek)
Fogyás
A fogyás nem könnyű - idő és elköteleződés szükséges.
- Időbe telik: A fogyást fokozatosan és folyamatosan kell végrehajtani
- Ez egy folyamatos elkötelezettség: Az egészséges életmód megváltoztatja az étkezés és a testmozgás szokásait.
További információért keresse fel a CDC Fogyás: Kezdő lépések oldalát.