Sütőben grillezett csirke - 17 napos diéta - 4 PP recept SparkReceptek

  • Adagok receptenként: 4
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 177,0
  • Összes zsír: 0,6 g
  • Koleszterin: 55,0 mg
  • Nátrium: 746,6 mg
  • Összes szénhidrát: 19,4 g
  • Diétás rost: 0,2 g
  • Fehérje: 23,1 g

Hozzávalók

    4 bőr nélküli csont nélküli csirkemell (16 oz)
    3/4 csésze csökkentett cukortartalmú ketchup (én ketchupot használtam)
    2 TBS Worcestershire szósz
    1 TBS agave-nektár
    1 teáskanál chili por

Útmutatások

Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Helyezze a csirkemelleket egy tepsibe, amelyet zöldséges főzőspray-vel permeteztek. 20-25 percig sütjük. Addig keverje össze a ketchupot, a Worcestershire-szósszal, az agave-nektárral és a chiliporral a barbecue szósz elkészítéséhez. Távolítsa el a csirkemelleket a sütőből, és tegye be szószt. Tegyük vissza a sütőbe, és további 10 percig sütjük. 4 adagot készít.

grillezett

Adagolási méret: 4 4 oz adagot készít

Adagok száma: 4

A receptet a SparkPeople JAYNE0629 felhasználó küldte be.