Szaggatott éhomi étrendek A szakértők mérik az ABC30 Fresno - ABC30 Fresno méréseket
Morgan Buehler reggel szörfözik, és nem okoz gondot ebédig várni enni.
"Csak felébredek és edzek, és csak akkor eszem, mint 11 vagy 12, amikor jól éreztem magam" - mondta Buehler.
Buehler nyolc kilót fogyott azzal, hogy először tornázott, és később feltöltötte az üzemanyagot. Ez egyike a legutóbbi étrendi trendnek, amelyet "szakaszos böjtnek" neveznek.
"A vacsorát 7-kor vagy 8-kor eszem, aztán általában úgy megyek, mint 16 órával a következő étkezés előtt" - mondta Buehler.
Buehler nem tudta, de megpróbálta a "8 órás étrendet", amely azt javasolja, hogy 8 órán keresztül fogyasszon, amit akar, majd 16 óráig böjtöljön, még a reggelit is kihagyja. És vannak más szakaszos böjtök is.
"Az egyik népszerű könyv arról szól, hogy most hetente öt nap enni, amit csak akar, majd a hét másik két napján rendkívül alacsony kalóriamennyiséget fogyasztani" - mondta Keri Glassman dietetikus.
Glassman a Gyors étrendről és az 5: 2 diétáról beszél - mindkettő népszerű Angliában -, ahol napi 500 kalóriát eszel, nem étkezést.
"Nem szeretem azt a hozzáállást:" Ó, egyél, amit csak akarsz, azokon a napokon ", mert az emberek többsége ezt nem ellenőrzi és nem képes irányítani. Nagyon tartok tőle, hogy ez megalapozhat yo-yo diéta "- mondta Glassman.
Nincs egyedül. JJ Virgin táplálkozási szakember szerint mindannyian kivághatnánk az adagunkat, de nem így.
"Amit olyan nőknél láttak, akik időszakos böjtöt végeznek, az az, hogy gyengén tolerálják a glükózt" - mondta Virgin. "Nem kezelik a vércukorszintjüket sem, álmatlanságban szenvednek, hormonháztartásuk meghibásodik."
Mivel a hormonok fontos szerepet játszanak a fogyásban, a magas stresszszintű nőknek különösen óvatosnak kell lenniük. Dr. Sara Gottried, a "The Hormone Cure" szerzője szerint a stressz emeli a kortizol hormont.
"Ha magas a kortizolszintje, és időnként gyorsan gyors, az még rosszabbá teheti a kortizolt, és közvetlenül a hasánál halmozhatja fel fontjait" - mondta Gottried.
Ezek a szakértők nem rajonganak a böjtért, de Virgin szerint ha erre az étrendre törekszik, akkor hagyja ki a vacsorát.
"Mit csinálsz? Lefekszel" - mondta.