Szőlő a fogyáshoz 3 ok, amiért a szőlő fogyasztása segít kilók leadásában
Technológia és az orvostudomány
Egészségügy, politika és kormányzás
Friss hírek és trendek
Legfrissebb koronavírus (Covid-19) hírek
Ha további gyümölcsöket ad hozzá a fogyókúrás étrendhez, növeli annak esélyét, hogy gyorsan leadja a felesleges fontokat. A szőlő alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amely gyorsabb eredményeket hoz. Íme a három legfontosabb ok, amiért a szőlő jó adalék a fogyókúrás étrendhez.
Alacsony kalóriatartalmú gróf
A legtöbb ember a desszertek említésével gondol az édes finomságokra. Ezek a bűnös örömök azonban sok cukrot és zsírt tartalmaznak, amelyek jelentősen megnövelik a súlyt. A rendszeres fogyasztás akár halálos egészségi állapotokhoz is vezet, például cukorbetegséghez, elhízáshoz és szívbetegségekhez. A szőlő magas cukortartalmú lehet, de tartalmaz resveratrolt. Ez egy erős antioxidáns, amely segít kevesebbet enni. Az NDTV szerint csak mérsékelten szabad enni a szőlőt a vércukorszint szabályozásához.
A gyümölcs egészségesebb desszert alternatíva. Például egy csésze slip-skin concord szőlő fogyasztása csak 62 kalóriát jelent. Ha szigorú étrendet követ, a minimális kalóriatartalom miatt többet eszik anélkül, hogy túllépné a szükséges étkezési kalóriaszámot.
Metabolizmus hatása
Az International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a szőlő resveratrolban gazdag. Ez a komponens fokozza az izomszövetek energiafelhasználását, ami növeli a szervezet anyagcseréjét.
A sejtfiziológiában és biokémiában megjelent tanulmány azt is állította, hogy a resveratrol segít szabályozni a szervezet inzulintermelését. Az inzulin felelős a vércukorszint szabályozásáért. Ha az inzulinszint jelentősen alacsony, gyakran éhezik. A szőlőfogyasztás segít enyhíteni az éhségérzetet, ezzel kontrollálhatja az étkezés mennyiségét és tartózkodik a nagyobb súlygyarapodástól.
A fekete szőlő resveratrolban gazdagabb, mint más típusú szőlő. A vörös szőlő szintén előnyös választás, mivel ellagsavat tartalmaz, amely zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik.
Élelmi rost
A rost nélkülözhetetlen tápanyag a fogyókúrás étrendben. A Science Direct szerint a rost elősegíti a hasznos baktériumok termelését a bélben és felgyorsítja az élelmiszer emésztését. Amikor ez bekövetkezik, gyorsabban kiszorítja az extra kalóriákat, majd lefogy.
A rostban gazdag ételek szintén nagyobb rágást igényelnek. Ez segít megakadályozni, hogy több ételt fogyasszon, és növeli az étkezés utáni jóllakottságot. A Live Strong szerint az európai típusú szőlő hat százalék élelmi rostot tartalmaz, szemben az amerikai típusokkal, amelyek csak hármat tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy az előbbit kell választania az utóbbi helyett, amikor megpróbál leadni néhány fontot.