Támadási fázis bevásárló lista; A Dukan-naplóm

by Bette · 2018. szeptember 8

bevásárló

Csak a fehérjetartalmú ételeket fogyasztják a dukán étrend támadási szakaszában. Ezért meg kell vásárolnia, mielőtt elkezdené. Felsoroltam néhány ételt, amelyek megváltoztatják az étkezésedet. Remélem, ez hasznos lesz.

Attack Phase bevásárló lista

  • Marhahús daráló (kevesebb, mint 10% zsír)
  • Sovány marhahús
  • Csirke (ízületek és mellek)
  • Pulykamell
  • Szelet hideg csirke és pulyka
  • Bresaola
  • A tüne kannák sós lében vagy vízben
  • Friss és füstölt lazac
  • Fehérhal filé
  • Rákpálcikák
  • Fromage grais
  • Nagyon alacsony zsírtartalmú túró
  • Természetes joghurtok
  • Tojás
  • Fölözött tej
  • Zabkorpa
  • Édesítőszer
  • Cukor és zsírmentes zselé
  • Pudingpor
  • Diétás italok
  • Cukormentes tök
  • Helatine elmegy
  • Fokhagyma, hagyma, mogyoróhagyma, uborka,
  • Fűszerek
  • Búzakorpa
  • Tortaízesítők

A nevem Bette. 34 éves nő vagyok, Törökországból. Foglalkozásom honlaptervező, otthoni irodában dolgozom. A pubertás óta küzdök a súlyommal. Még mindig kitalálom.