Táplálkozás a szoptatás alatt; Platói gyermekgyógyászat
Stefanie V. Overby, LPN
Ha jól táplálkozik ápolás közben, akkor biztosíthatja, hogy a teje a lehető legjobb minőségű legyen. Jobban fogja érezni magát, és megakadályozza, hogy a testét megfosztják. Szoptatással fehérjét, kalciumot, zsírokat és vitaminokat ad a csecsemőnek, és megfelelő étrenddel kell helyettesíteni őket. Az ápolás alatti jó étrend nem sokban különbözik a jó étrendtől. Az ápoló anyák átlagos kalóriabevitele 2500-2600 kalória között van. Ez egyénenként eltérő lesz. Egyes nőknek több, másoknak kevesebb kalóriára lesz szükségük. Nem jó ötlet diétázni ápolás közben. Fogja magától a tápanyagokat, amelyekre szüksége van a minőségi anyatej elkészítéséhez. A tested elveszi tőled, amire szüksége van annak biztosítására, hogy babád megkapja, amire szüksége van. Ha jól kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor heti egy kilót biztonságosan elveszíthet.
Mit kell enni az ápoló anyáknak?
A szoptató anyáknak az összes élelmiszercsoport élelmiszerére van szükségük:
Az ápoló anyáknak kerülniük kell a nikotint, és mérsékelten kell használniuk a koffeint és az alkoholt. A szoptató anyáknak, akik mértékkel isznak, kerülniük kell a szoptatást az alkoholfogyasztás alatt és utána 2-3 órán keresztül. A koffein megtalálható a kávéban, a teákban és a szódában. Ha a baba idegesnek tűnik, vagy nem alszik jól, próbálkozzon a koffein csökkentésével. A nikotin az anyatej útján jut el a babádhoz, ezért próbáld meg leszokni a dohányzásról. A másodlagos dohányzás nagyon egészségtelen a babád számára, és senki ne dohányozzon a csecsemővel egy szobában.
Inni kell annyi folyadékot, hogy rengeteg világos vizelete legyen. Nagy mennyiségű folyadékbevitel nem növeli a tejkészletet, de a csecsemő ápolása gyakran. Próbálja meg inni valamit, valahányszor leül ápolónőre. Szomjasnak érezheti magát ápolás közben. Ez normális.
Jól étkezve és elegendő folyadékot fogyasztva jobban fogja érezni magát, és élvezheti az új babával töltött időt. Irodánk támogatja a szoptatást, és szívesen segít a felmerülő kérdésekben. Bízunk benne, hogy bármilyen módon segíthetünk Önnek.