Táplálkozási tippek az egészséges táplálkozáshoz UnitedHealthcare
Miért tűnik olyan bonyolultnak az egészséges táplálkozás? Rendszeresen eláraszthatják az ellentmondásos étrend-tanácsok és a táplálkozási tévhitek. Az egészséges táplálkozásnak nem kell elsöprőnek éreznie magát. Itt talál néhány útmutatást a kalória hatékony csökkentésének módjairól, tippeket a figyelmes táplálkozáshoz és hasznos javaslatokat arra, hogyan költsön kevesebbet egészséges ételekre.
Mi az egészséges étrend?
Az egészséges táplálkozás az egyensúlyról szól. Az egészséges étrend követése javíthatja a hangulatát, több energiát adhat és jó tápanyagokat táplálhat a testének. A CDC szerint az egészséges táplálkozási terv: 1
- Hangsúlyozza a gyümölcsöket, zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonákat
- Kiemeli a gyümölcsöket, zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonákat, valamint a zsír- vagy zsírszegény tejet és tejtermékeket
- Ide tartozik a sovány hús, a baromfi, a hal, a bab, a tojás és a dió
- Kevés a telített zsír, transz-zsír, koleszterin, só (nátrium) és hozzáadott cukrok
- Marad a napi kalóriaszükségleten belül
Mérsékelten élvezheti kedvenc kényelmi ételeit - még olyan ételeket is, amelyek dekadensnek érezhetik magukat, például a desszerteket. A legfontosabb azonban az lehet, hogy csak alkalmanként fogyasztjuk őket, és egyensúlyba hozzuk őket egészséges ételekkel és fizikai aktivitással. 1