Tej a szegény ember; s Protein Shake StrongFirst fórum

Sean M

6. szintű értékelt tag

Nem szoktam tejet inni, tejsavófehérje turmixokat vagy ilyesmit.

ember

Egy-két pohár teljes tej edzés után előnyös-e az erő/izomgyarapodás szempontjából és nem a zsírvesztés rovására? Bárkinek van tapasztalata a tejről a fehérjepor helyett (vagy végezzen kísérletet mindkettővel)?

Táplálkozásom jelenleg a testzsír elvesztésére összpontosít, de folyamatosan növekszem az erőnlétemben (S&S) is. Nem bánom, ha a skála nem nagyon bimbózik, ha még mindig fogyok a testzsírtól (centiméterrel a derekamtól), miközben erőre kapok. Azt hiszem, még mindig az "újoncok nyeresége" fázisban vagyok, amikor régen alvó izmokat ébresztek - bár nagyobb tömeget észleltem a lábamon, a vállamon/a karomon.

A teljes tej vagy a fehérjepor (vagy mindkettő) káros-e a zsírvesztés szempontjából? A sovány vagy az 1% -os tej fogyasztása enyhíti a tejfogyasztás "hizlaló" aspektusait? Vagy a cukor (laktóz) teszi a tejet zsírvesztés szempontjából problémássá - amely a tejsavófehérje enyhíti az alacsony/nem cukortartalmat?

Feltételezve, hogy ez előnyös (vagy nem káros), a tej vonzza, mint megfizethető lehetőség a fehérje-kiegészítésre.