Teljes útmutató a statisztikához a Calisthenics utcai edzésen
Calisthenics képzés
Feladva: 2020. április 2
0 hozzászólás (ok)
A statisztika, más néven statikus tartás vagy izometrikus tartás teszi ki a calisthenics ezred felét. Kiegészítik a calisthenics dinamikát, más néven calisthenics freestyle vagy bar flow.
A statikák középpontjában a helyzetfagyások állnak. Nagyrészt a tornából származnak, azonban a calisthenics néhány sajátos statikus tartással büszkélkedhet. Ez a kaliszténika statikájának végleges útmutatójaként szolgál.
Hogyan viszonyul a statika a hagyományos gyakorlatokhoz?
A hagyományos gyakorlatok az úgynevezett izotóniás gyakorlatok. Ezeknek a gyakorlatoknak összehúzódási és relaxációs fázisa van, és ennek megfelelően az izmok hossza változik, hogy befogadja a cselekvést. Használjunk példát a felhúzásokra.
A felhúzások nagyrészt a bicepszet és a hátat használják (alsó csapdák, középső csapdák és latok). Amikor a rúd felé húzódunk, ezek az izmok összekapcsolódnak, összehúzódnak vagy megrövidülnek. Amikor visszafelé haladunk, ugyanazok az izmok ellazulnak - ez ezeknek az izmoknak az excentrikus vagy meghosszabbító fázisa.
Az izotóniás gyakorlatoktól eltérően az izometrikus gyakorlatok az egész gyakorlat során azonos izomhosszat tartanak fenn. Vagyis nincs koncentrikus vagy különc fázis. Ehelyett a dolgozó izmok, amelyek általában sokkal szélesebbek, mint az egyszerű összetett mozgásokban dolgozók, az egész statikus tartásban meg vannak kötve. Ez az egyik oka annak, hogy a statika olyan nehéz!
A statikus tartások például a kézenállás és az emberi zászló.