Tényleg rosszul vagy s Csak az egészség szorongása
Egészségügyi szorongás szorongathatja az egyéneket, mert rosszul kezdik értelmezni az életük során tapasztalt egészségügyi kérdéseket, pl. egy kisebb fejfájásnak agydaganatnak kell lennie, a név elfelejtése pedig Alzheimer-kór lehet. Az ilyen személyek hajlamosak túlértékelni a tüneteket, és súlyos betegségnek tekintik őket.
Az egészségügyi szorongásban szenvedőket a következők okozhatják:
* Cikkek olvasása vagy programok megtekintése betegségekről vagy az egészséggel kapcsolatos műsorokról
* Olyan ember ismerete, aki betegségben szenved
* A saját testükről megfigyelt dolgok és a kapcsolódó testi tünetek stb.
Az egészségügyi szorongásban szenvedők tünetei a következők:
1. Évente sokszor keresse fel az orvost, mint szükséges
2. A szakemberek megnyugtatását kérik tüneteikkel kapcsolatban
3. Álmatlanságban szenved, nehéz elaludnia és/vagy aludni a túlzott aggodalma miatt
4. Számos és költséges diagnosztikai teszt keresése, amelyekre nincs szükség, sőt rendszeresen átesik a diagnosztikai eljárásokon
5. Egészséges magatartás kialakítása, például a testmozgás elkerülése, a túlzott pihenés, a felesleges gyógyszerek szedése, az orvosi információk elkerülése
6. Sok időt tölt az interneten a fizikai és/vagy mentális tünetek kutatásával, a diagnózisok és kezelések felkutatásával.
7. Orvoslátogatás után is aggódj.
8. A hipochondriacskák sok szorongást szenvednek, vagy károsodnak a munkahelyi vagy társadalmi működésük képességében.
9. Az egészségért való aggódás nem tulajdonítható más rendellenességnek, például generalizált szorongásnak, OCD-nek, pánikbetegségnek, depressziónak, elválasztási szorongásnak stb.
KEZELÉS
1. Kognitív viselkedésterápia:
* E negatív gondolatok azonosítása és kihívása
* A normális betegséggel kapcsolatos viselkedés módosítása. például. ellenőrzés, megnyugvás keresése
* Az alapvető hiedelmek azonosítása, majd kijavítása disputációs és viselkedési kísérletek segítségével
2. Relaxációs terápia:
Amikor egy szorongó ember úgy értelmezi a helyzetet, hogy fenyegeti a harcot vagy a menekülési reakciót, felszabadulnak a hormonok, és az akaratlan idegrendszer megfeszíti az izmokat, és felkészül arra, hogy segítsen az egyénnek reagálni a veszélyre. A relaxáció az izomfeszültség vagy a pszichológiai feszültség önkéntes feloldása.
A relaxáció előnyei:
* Csökkent izomfeszültség
* Csökkent vérnyomás
* Csökkent pulzusszám
* Csökken a hormonok kibocsátása, amelyek növelik a repülési vagy a harci reakciót
3. Fizikai gyakorlat:
A testmozgás nagyszerű kivezetést jelent a test számára, ha harc vagy menekülési állapotban van. A testmozgás felszabadítja azokat a természetes vegyi anyagokat - például az adrenalint -, amelyek felhalmozódnak a stressz során. A testmozgás enyhíti a krónikus izomfeszültséget, csökkenti az álmatlanságot, és csökkenti a depressziót és a szorongást.
* Növeli az éberséget és a koncentrációt
* Csökkenti az izomfeszültséget
* Lehetővé teszi az emberek számára, hogy eloszlassák csalódottságukat (ami súlyosbíthatja a fóbiákat vagy a pánikreakciókat)
* Segíti a jó közérzetet azáltal, hogy serkenti az endorfinok termelését
* Növeli az energiaszintet
Kérjen választ az egészségügyi problémájára
Most csevegjen szakemberrel, és törölje minden egészségügyi problémáját
Pszichológust keres ?
Foglaljon időpontot a tetejére
Pszichológus a közelben.
Kapcsolódó kérdések
Egészségügyi szorongás vagy csak szorongás
A fő problémák az agy ködje és a légzési nehézségek. Rossz gyermekkor, de kevés. Olvass tovább
Nagyon rossz szorongás/depresszió
Csapdában érzem magam. Egyedül és értéktelennek érzem magam. Úgy érzem, hogy sikítok és karmolok
Nagyon furcsa
Körülbelül 3 napja nézem ezt a sorozatot. Furcsa, mert minden. Olvass tovább