Természetes fogyás; Súlykontroll az egészség alapja

Az egészséges testsúly megőrzése mindenki számára küzdelem gyors ütemű, kiszámíthatatlan és gyakran stresszes környezetben él. Van azonban néhány kulcsfontosságú pont, amelyet bárki betarthat az egészséges fogyás érdekében:

Ne keressen varázslövedékeket
Tegyen meg mindent: diéta, testmozgás, stresszcsökkentés, kiegészítők, böjt és méregtelenítés
Tegye mindezt együtt: ne csak méregtelenítő fogyókúrát végezzen, majd tervezze meg az étrend négy hónapos megváltoztatását a léböjtölésre, és később kezdje el az edzésprogramot 3 hónappal az étrend megváltoztatása után.

Most nézzük meg ezeket a pontokat részletesen, hogy segítsen a természetes fogyásban. Az alábbiakban összefoglaljuk az alternatív fogyókúrás programot, amelynek nemcsak a fogyásban kell segítenie, hanem növelnie kell általános egészségi állapotát és közérzetét.

Diétás változások a természetes fogyáshoz

A Thomson Medstat által végzett 11 000 ember felmérése szerint az elhízottak 75% -a hiszi, hogy egészséges táplálkozást fogyaszt. Kihívhatatlanul további előretekintés és elemzés után az igazság vonakodva derül ki. Étrendjük változatlanul magas glikémiás ételekkel, egészségtelen zsírokkal, cukrokkal, alacsony fehérjetartalommal és állandó nassolással teli; más szóval, az elhízás tökéletes receptje.

A Fuhrman és a Volumetrics programmal kapcsolatban óvatosságom az, hogy nem értik az egészséges zsírok fontosságát: Omega-3, Omega-9, GLA, sőt néhány telített zsír, például közepes láncú trigliceridek, például laurinsav - a mell egyik kulcseleme tej. Ügyeljen arra, hogy jó zsírokat adjon az étrendbe.

Gyakorlat a természetes fogyásért

Nincs megkerülhető: fogyhat, de rendszeres testmozgás nélkül nem veszíti el azt a belső zsírt, amely az izmokat mártja, mint egy darab öreg, kukoricával táplált elsődleges marhahús. Győződjön meg arról, hogy az edzésprogram a következőket tartalmazza:

Aerob edzés (különösen intervall edzés formájában) a kalóriák elégetése érdekében.
Súlyhordó gyakorlat izomépítéshez, amely alvás közben is éget kalóriát.

Kezdésnek nem kell megerőltetőnek lennie. Kezdjen egy nyugodt sétával a háztömb körül, és ahogy telik az idő, kezdje el időzíteni magát. Amint az energiája és az anyagcseréje növekszik, növelje az idő hosszát vagy a különböző tevékenységeket. Például szerezzen álló kerékpárt, és fél órát lovagoljon, miközben a kedvenc tévéműsorát nézi. A következő lépés lehet otthoni edzőgép vásárlása, például Total Gym TR vagy BowFlex TR, vagy belépés egy fitnesz klubba. Az aerob kapacitás javítása kiváló kezdet, de a fogyás fenntartása vagy felgyorsítása érdekében növelnie kell az izomtömeget. Ennek egyetlen módja az ellenállásképzés. A teljes edzésprogram 30 percig történő elvégzése hetente háromszor vagy négyszer több, mint elég a kalóriák elégetéséhez és az izomtömeg növeléséhez.

A testmozgás nem választható; A súlycsökkentő programok sikere érdekében a testmozgás kötelező.

Természetes fogyókúra étrend-kiegészítők

Ne higgyen mindent, amit a tanulmányokban olvasott. Bár egyetlen kiegészítő sem fog önmagában mágikus golyóként működni (mégis változtatnod kell az életmódon), mindenképpen vannak olyan kiegészítők, amelyek segíthetik a természetes fogyás folyamatát:

Például az Oolong tea és a zöld kávébab kivonat bizonyítottan segíti a fogyást.
- Egyébként, ha efedráról van szó, az nem különösebben veszélyes. Példák, amelyek összehasonlítják az efedra termékeket használó embercsoportokat azokkal, akik nem, gyakorlatilag nincs különbség a szívrohamok és az agyvérzések arányában! Ennek ellenére nem rajongok az efedráért, mert kimeríti a mellékveséket, és egyik készítményemben sem használom - de a hülyeség még mindig ostobaság.
Más kiegészítők, például a bacopa, a mulungu, az ashwagandha és a theanine segíthetnek enyhíteni a stresszevés számos okát.
Hormonok:
- A szabad tesztoszteron magasabb szintje a testben arra ösztönzi a testet, hogy izomtömegre gyarapodjon és zsírvesztést okozzon. Alacsonyabb szintek fordítva fordulnak elő. A gyógynövények, például a csalán, a zab és a tribulus terrestris segítenek megkötni a tesztoszteront és emelni a rendelkezésre álló tesztoszteron szintjét - anélkül, hogy a test általános tesztoszteronszintjét megváltoztatnák.
- A férfi vagy a női progeszteron krém rendszeres használata segíti a testet az ösztrogén dominancia kiegyensúlyozásában, amely fő tényező a test zsírraktározásra való ösztönzésében.
- A 7-Keto kiegészítés szintén segíthet.
Az olyan gyógynövények, mint a konjac mannan és a nopal kaktusz, nemcsak a cukor anyagcseréjét optimalizálhatják, hanem jelentősen hozzájárulhatnak a belső zsír felhalmozódásának csökkentéséhez is.

Gyümölcslé böjt a természetes fogyásért

Nagyon nagy vagyok a léböjtben. A friss zöldségfélék és a friss gyümölcslevek egyaránt remekek, de mindenképpen javasolnám a zöldséglevek hangsúlyozását, mivel ezek lúgosabbak és kevesebb cukrot tartalmaznak. A léböjt tisztítja a testet, miközben drámai mértékben megnöveli a vitaminokat, ásványi anyagokat és enzimeket. A zöldség- és gyümölcslevek egy élő üzemanyag, amely nem vesz fel emésztési energiákat a testből, így a test teljes hangsúlya a gyógyításra és a fiatalításra összpontosul. Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, élő enzimekkel, antioxidánsokkal, fitokemikáliákkal, ugyanakkor elég alacsony kalóriatartalmú ahhoz, hogy a testet saját maradék hulladékának kannibalizálására kényszerítse, erőteljes fizikai egészségre és az elme tisztaságára ösztönözve. A gyümölcs- és zöldséglevek az emberi rendszer tisztítói, energizálói, építői és regenerálói. Vagy friss, nyers gyümölcs- vagy zöldséglé kombinációja biztosítja az összes enzimet, vitamint, ásványi anyagot, fehérjét és zsírt, amely kritikus fontosságú a vitalitás fokozásához! Azáltal, hogy napi rendszerességgel élő gyümölcsleveket ad az étrendbe, könnyen felszívódó tápanyagokkal látja el a testet, miközben a test éhgyomri állapotban megtisztul.

A természetes fogyáshoz ajánlott léböjt protokollom:

Böjtöljön hetente egy nap a levén és az egyik szuper ételen (klorella, spirulina, stabilizált rizskorpa, Aktivált árpa stb.).
Havonta egyszer végezzen 3 napos gyümölcslevet/szuperétkezést.
Évente kétszer, kétévenkénti máj-méregtelenítés részeként végezz 5-6 napos gyümölcslevet/szuperételes böjtöt.

Itt van egy érdekes gondolat, amelyet szem előtt kell tartani. Ha mindössze annyit teszel, hogy a héten csak egy napot böjtölsz, az látványosan összeadódik. Hét év múlva egy teljes évet böjtöl. Az átlagember számára ez kéthetente megtakarított 1,5 fontot jelent -39 kg testtömeg a hét év végén! Mit gondolsz, mit tenne egy hétévenkénti böjt egy év az egészséged optimalizálása érdekében - nemhogy lelassítanád az egyébként tapasztalt súlygyarapodást?

Méregtelenítés a természetes fogyásért

Ha nem tapasztal rendszeres bélmozgást (napi 2-3 ürítés), akkor a szénhidrátok fermentációja és a székletben található fehérjék rothadása (toxémia) következik be. Az autointoxikáció az az eredmény, amelyet a legjobban az a folyamat határozhat meg, amelyben a test megmérgeződik a saját hulladékának újbóli felszívódása révén, amely általában ürül. Ha nem szünteti meg megfelelően, vagy székrekedése van, olyan, mintha a városi szemétszedő napokig sztrájkolna. Mi történik? A szemét halmozódik, rothad, rothad vagy erjed, szagolni kezd, és sok szempontból befolyásolja a környéket. Ugyanez történik a saját szennyvízrendszerünkben is.

A méregtelenítés nemcsak az általános egészségi állapot szempontjából előnyös, hanem:

Optimalizálja a táplálék felszívódását, így kevesebb ételre van szüksége ahhoz, hogy azonos szintű elégedettséget és táplálékot kapjon.
Potenciálisan képes megtisztítani a vastagbélből származó hulladékokat.
Segíthet megtisztítani a felhalmozódott vízmennyiséget (ödéma), amelyet allergiás reakcióként tárolnak a nem előkészített és erősen mérgező hulladékok jelenlétére.
Öblíti a zsírt a májból és más belső szervekből - ezáltal belsőleg vékony és kívülről is szép lesz.

Mindez elsöprőnek tűnik? Nem szabad. Ha követi az Egészségügyi Alap ® programot, ahogyan azt a Csodaorvosok tanulságai vázolják, akkor a legtöbbet már megteszi.