Természetesen Sweeteend Banana Date Smoothie
Táplálkozási jellemzők (adagonként)
Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Mennyiség adagonként | |
| Kalóriák | 294 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 11g | 14% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| Koleszterin 6mg | 2% |
| Nátrium 56mg | 2% |
| Összes szénhidrát 46g | 17% |
| Diétás rost 5g | 18% |
| Összes cukor 30g | |
| 0 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 0% |
| Fehérje 8g | |
| D-vitamin 1mcg | 5% |
| Kalcium 180mg | 14% |
| Vas 1mg | 6% |
| Kálium 766mg | 16% |
| * A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadásra. | |
Sok turmixot készítenek hozzáadott édesítőszerekkel. Ez a hűvös és frissítő korty a datolyák természetes édességét használja, amely egészséges adag rostot ad a pocaknak.
A dió a titkos összetevő, amely textúrát, ízt és ALA omega-3 zsírokat ad hozzá. Ezek a fontos zsírok elősegítik a szív egészségét és leküzdik a gyulladásokat. Készítse el ezt a turmixot reggelire vagy vacsora utáni édességre. Adagonként lenyűgöző öt gramm rosttal egészséges módon kielégítheti az éhséget és az édesszájú fogat.
Hozzávalók
- 2 érett banán
- 4 datolya, kimagozva és durván aprítva
- 1/4 csésze dió
- 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
- 1/2 csésze jég
Készítmény
Keverje össze a banánt, a datolyát, a diót, a tejet és a jeget egy turmixgépben, és keverje simára.
Poharakba öntjük és tálaljuk.
Összetevői variációk és helyettesítések
Tegye ezt a receptet vegán és tejtermék-mentessé, szója vagy más tejelő alternatíva használatával a tej helyett.
A banán használata helyett készítse el ugyanezt a receptet más egészséges gyümölcsökkel, például mangóval, eperrel vagy vad áfonyával. Időben előkészítse az összetevőket, és dobja be a turmixgépbe egy gyors és könnyű reggelire, vagy délután vegye fel.
Főzési és tálalási tippek
Megpróbálsz jobban turmixolni? Ez egy jó hely a kezdéshez: Ha úgy találja, hogy a turmixgép elakad a keverés közben, próbálja meg hozzáadni a folyadékot a szilárd összetevők előtt. Néhány keverék vizet is hozzáadhat a keverék elvékonyodásához. Ez további kalóriák hozzáadása nélkül segít beállítani a konzisztenciát.
Ne pazarolja a maradékot! Öntsön fennmaradó mennyiségeket popsicle formákba, és fagyassza le a természetes édesítésű jégpopi csemegéhez.