Testméretek a fogyáshoz; Bontsd ki a Fitness-t
A testsúlycsökkentő program során többféleképpen követheti nyomon az előrehaladást, és a testmérések nyomon követése gyakran alulértékelt. Hagyományos léptékben lépegetve mindent megmérhet a testében, például izomtömegét, testzsírját, víztömegét, csontjait, haját stb., És egy számot ad. Más módszerek lebonthatják a kompozíciót azáltal, hogy megmutatják, hogy az egyes komponensek mennyit súlyoznak, így szélesebb körű adatot kapnak.
Gyakran előfordul, hogy a testről alkotott képünk torz, a testméreteinek szalaggal történő nyomon követése világosabbá teheti a test változását. Például az Ön teljes súlya a skálán ugyanannyi, de az elmúlt évben 10 font izomra tett szert és 10 font zsírra fogyott. A mérőszalag segítségével látható változásokat láthatunk a test körül. Vizuálisan megmagyarázná, hogy miért felel meg jobban a ruhája annak ellenére, hogy ugyanannyi a skála. A hüvelykes fogyás súlycsökkenés nélkül általános jelző a zsírvesztésről és az izmok gyarapodásáról!
Mielőtt megmérnéd
- Viseljen ruházatot, vagy ne viseljen ruhát
- Álljon össze lábakkal és nyugodt testtel minden méréshez
- Használjon rugalmas, rugalmatlan mérőszalagot
- Jegyezze fel a méréseit, és ne rögzítse újra további 4-6 hétig
Hogyan végezzük el a méréseket
Minden mérése a test jobb oldalán lesz; legalább 4 mérés elvégzése. Ne felejtse el párhuzamosan tartani a kazettát és tanítani. Szükség esetén toborozzon egy barát segítségét.
Csatlakozzon a Habit Challenge 2020-hoz és küldje el nekünk méréseit!