Testsúlycsökkenési tippek Kövesse ezt az indiai étrend-tervet heti 1 kg fogyáshoz
A fogyás nagyon ijesztő feladat, amellyel a legtöbben továbbra is küzdünk. A testmozgástól kezdve a fogyókúrán át, a tablettákig és akár a műtétekig az emberek mindent megpróbálnak a fogyásért és a test felpezsdítéséért.
De ahelyett, hogy túl sok mindent megpróbálna, könnyen átvehet egy egyszerű rendszert saját őshonos palettánkról a kívánt testcélok elérése érdekében. Az alábbiakban egy nagyon kivitelezhető és ehető étrend-terv ismerteti ezeket a felesleges kilókat.
1200 kal vegetáriánus étrend táblázat:
A vegetáriánusoknak könnyebb csökkenteni a kalóriákat. A zöldségek, lencsék, tejtermékek széles választéka tölti meg a pocakját anélkül, hogy ezeket az extra kalóriákat hozzáadná étrendjéhez.
Így tervezheti meg a napját.
| Időzítés | Ételek | Kalóriák |
| Kora reggel | Luke meleg víz citrommal | 0 |
| Tea cukor nélkül + 2 keksz | 90 | |
| Reggeli | 2 Rotis + fél csésze Paneer curry | 330 |
| Vagy | ||
| Barna kenyér Upma 1 lemez + tej 1 csésze | 300 | |
| Délelőtt | 1 banán/1/2 csésze dinnye/20 szőlő | 50 |
| Ebéd | 1 csésze barna rizs + vegyes zöldség 1/2 csésze + saláta 1 tál + Raita 1 kis tál | 345 |
| Este | Vaj tej 1 csésze | 35 |
| Vacsora | 2 Rotis + zöldségleves 1 tál + saláta 1 tál | 370 |
| Teljes | 1220/1190 Cal |
1200 Cal nem vegetáriánus étrenddiagram:
Ez a diéta szinte megegyezik a vegetáriánus étrenddel, kivéve a tojást, a csirkét és a halat, amelyek a reggeliben, az ebédben és a vacsorában szerepelnek.
| Időzítés | Ételek | Kalóriák |
| Kora reggel | Luke meleg víz citrommal | 0 |
| Tea cukor nélkül + 2 keksz | 90 | |
| Reggeli | 2 kemény tojás + 2 szelet barna kenyér | 290 |
| Vagy | ||
| 2 rántotta + 1 darab barna kenyér + sovány tej 1 csésze | 310 | |
| Délelőtt | 1 banán/1/2 csésze dinnye/20 szőlő | 50 |
| Ebéd | 1 csésze barna rizs + csirke (100gm) + vegyes zöldségfélék 1/2 csésze + saláta 1 tál | 360 |
1200 Cal nem vegetáriánus étrenddiagram:
Ez a diéta szinte megegyezik a vegetáriánus étrenddel, kivéve a tojást, a csirkét és a halat, amelyek a reggeliben, az ebédben és a vacsorában szerepelnek.
| Időzítés | Ételek | Kalóriák |
| Kora reggel | Luke meleg víz citrommal | 0 |
| Tea cukor nélkül + 2 keksz | 90 | |
| Reggeli | 2 kemény tojás + 2 szelet barna kenyér | 290 |
| Vagy | ||
| 2 rántotta + 1 darab barna kenyér + sovány tej 1 csésze | 310 | |
| Délelőtt | 1 banán/1/2 csésze dinnye/20 szőlő | 50 |
| Ebéd | 1 csésze barna rizs + csirke (100gm) + vegyes zöldségfélék 1/2 csésze + saláta 1 tál | 360 |
| Este | Vaj tej 1 csésze | 35 |
| Vacsora | 1 Roti + Hal (50gm) + Lencse (Dal) 1/2 csésze + Raita 1 Kis tál | 380 |
| Teljes | 1205/1225 Cal |
Adja hozzá az olyan gyakorlatokat, mint a futás, kocogás, túrázás vagy kerékpározás az eredmények javítása érdekében.