Tippek étkezéshez és iváshoz fogyókúrás műtétek után - bábuk
Az étkezési és ivási mód megváltozik a súlycsökkentő műtét után. A következő tippek segítenek abban, hogy egészséges legyen, sikeresen fogyjon és fenntartsa a fogyást a bariatrikus műtét után:
Maradj hidratált. Ez napi 48-64 uncia folyadékot jelent. Ennyit inni egész nap kortyolgatnia, kortyolgatnia és kortyolgatnia kell.
Sem szívószál, sem gumi. Mindkettő levegőt visz a tasakba, ami igazán kellemetlen lehet.
Ne egyél és igyál egyszerre. Ne igyon 5-10 percig étkezés előtt, és várjon 30 percet étkezés után.
Használjon kisebb edényeket és lemezeket az adagok ellenőrzéséhez.
Óvatosan járjon el új élelmiszerek bevezetésekor. Vezessen be egy-egy új ételt.
Változtasd meg az elfogyasztott ételeket. A változatosság fontos a táplálkozási szükségletek kielégítésében és érdekes fenntartásában.
Összpontosítson tápanyagokban gazdag ételekre. Szerezd meg a legtöbb táplálkozási durranást a kalóriadíjért.
Kis falatokat. Minden falatnak körülbelül akkorának kell lennie, mint egy ceruza radír.
Rág, rág, rág!
Lassan egyél. Szánjon 20-30 percet az étkezés befejezéséhez.
Fogyasszon először fehérjét. Hosszabb ideig érzi majd jóllakását.
Kerülje a magas zsírtartalmú és sült ételeket.
Kerülje az egyszerű cukrokat. Ide tartoznak az édességek, a sütik, a sütemények és így tovább.
Hallgass a testedre, és ne egyél túl. Tanulja meg megkülönböztetni a jóllakottságot és az elégedettséget.
Használjon ételnaplót. A fogyasztás nyomon követésével jobban tudatában lehet annak, amit eszel, és ha problémája adódna, a sebész és a dietetikus tudni akarja, mit evett.
Vegye be multivitaminjait/ásványianyag-kiegészítőit és minden egyéb kiegészítőjét a sebész utasítása szerint.