Töltse fel ezeket a zsírellenes ételeket, hogy lefogyjon - A szingapúri nők; s Hetente
A táplálkozási kutatások most azt mutatják, hogy egyes ételek segíthetnek a zsír felrobbantásában, miközben hosszabb ideig maradnak teljesek és növelik a szervezet anyagcseréjét, így több kalóriát éget el.
Az elfogyasztott ételek diétát hozhatnak létre vagy megszakíthatnak. A táplálkozással kapcsolatos kutatások most azt mutatják, hogy egyes ételek segíthetnek a zsír felrobbantásában, miközben hosszabb ideig teli maradnak és növelik a szervezet anyagcseréjét, így több kalóriát éget el. Ez a 10 étel pontosan ezt és még többet fog tenni!
Mivel az alma édes, segítsen legyőzni édes vágyait; és kevés kalóriát, zsírt és nátriumot tartalmaznak. Jó mennyiségű rostjuk van, ami segít hosszabb ideig jóllakni, és megakadályozza, hogy étkezés közben falatozzon. Csak győződjön meg róla, hogy lenyelés előtt nagyon jól rágja meg az almáját, és vásároljon organikusat, hogy rajta maradjon a héja.
Az avokádók amellett, hogy sok, a szívnek megfelelő egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaznak, fantasztikus rostforrás. Csökkenti a koleszterinszintet, gyógyítja a sebeket, csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát, és jót tesz a szemének és a hajnak.
A zeller titka nagyon egyszerű: kevesebb kalóriát tartalmaz és segít többet égetni, mint amennyit eszel. A zeller többnyire vízből áll, ezért nem alkalmas kizárólag zeller diétára, de nagyszerű a kiegyensúlyozott étrend részeként.
Számos klinikai vizsgálat bebizonyította, hogy a grapefruit segíti a fogyást. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának nemzeti tápanyag-adatbázisa szerint a nagy grapefruit egyik fele körülbelül 53 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül a grapefruit gazdag rostokban, amelyek hozzájárulhatnak a vércukorszint stabilizálásához. Hozzáadhat grapefruitot a gyümölcssalátához, turmixokhoz, vagy ihat egy grapefruit levet.
Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea nemcsak antioxidánsokban gazdag, hanem segíti az anyagcserét és elősegíti a fogyást!
A csípős paprika, mint a habaneros, a jalapenos és a chipotles, valóban segíthet a fogyásban. Kapszaicint tartalmaznak, amely számos előnnyel jár, amelyek a fogyáshoz kapcsolódnak. A legújabb kutatások azt is mutatják, hogy ezek a csípős paprikák a felelős baktériumok elpusztításával valóban segíthetnek a gyomorproblémák, például a fekélyek megelőzésében.
Egy kis maroknyi dió különféle tápanyagokat tartalmaz, például fehérjét, egészséges zsírokat, nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat. Amellett, hogy rostban is magasak, vagyis gyorsan feltöltenek, csökkentve a napi kalóriabevitelt. Számos tanulmány kimutatta, hogy a diófogyasztás az alacsonyabb koleszterinszinthez, a szív jobb egészségéhez, a testsúlykontrollhoz és még alacsonyabb rákkockázathoz kapcsolódik.
A közhiedelemmel ellentétben a mogyoróvaj nem ócska étel, hanem jó zsír, amely elősegíti a zsírvesztést. Nemcsak ízlik, könnyen kielégíti a sóvárgást, és a tanulmányok azt mutatják, hogy egyáltalán megakadályozza őket.
Tudományosan bizonyított, hogy az omega-3 anyagcsere-szabályozóként működik. Sajnos az omega-3-at nem a testünk állítja elő, de könnyen előállítható hal (tonhal, hering, lazac) és omega-3-kiegészítők fogyasztásával.
A görög joghurtban csaknem kétszer annyi fehérje van, mint a többi joghurtban, és kevesebb cukorral hosszabb ideig elégedett marad. Ráadásul több kalóriát éget el a fehérje emésztésével, mint a szénhidrát. Válasszon nem zsíros, alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortípusokat.