Töltse fel konyháját mediterrán étrend-kapcsokkal - bábuk

Ha konyháját alapvető mediterrán alapanyagokkal látja el, segít betartani a mediterrán étrendet. Amikor könnyedén elkészítheti az ételt a saját konyhájában, akkor kevésbé valószínű, hogy leesik a mediterrán kocsiról. Itt van egy jó mesterlista a mediterrán kapcsokról az induláshoz.

konyháját

Teljes kiőrlésű szendvics kenyér

Teljes kiőrlésű kérges kenyerek, mint a francia kenyér

Gabona és tészta

Kedvenc tésztafélék, például spagetti, penne vagy cérnametélt

Sajtok, mint például mozzarella, provolone, parmezán, valamint morzsolt feta és kecskesajt

Alacsony zsírtartalmú túró

Bármilyen friss gyümölcs

Friss vagy fagyasztott bogyók hozzáadott cukor nélkül

Gyümölcs konzerv a saját levében

Zöldségek és gyógynövények

Friss, fagyasztott vagy konzerv zöldségek

Friss vagy szárított gyógynövények

Válogatott diófélék vagy vaj (például mogyoróvaj)

Szárított vagy konzerv hüvelyesek

Hal vagy tenger gyümölcsei

Lean deli húsok

Olívaolaj főzéshez

Kiváló minőségű vagy ízesítésű extra szűz olívaolaj mártáshoz