Töltsön le akár 10 fontot is grépfrút diétával - FITMOZINE
Emlékszel a grapefruit étrendre?
Ez az egyik legrégebbi és legszigorúbb étrend a világon .
Az 1930-as évekig nyúlik vissza.
Az 1980-as években nagyon népszerűvé vált.
Amerikában hollywoodi étrendként vált ismertté.
Hmm ... Hollywood, hírességek, fogyás ... Nekem divatnak tűnik!
De hogyan élte túl akkora ideig?.
Legfeljebb 800 kalória naponta a grapefruit étrend fő célja az felgyorsítja az anyagcserét.
Abban az időben a táplálkozási szakemberek szkeptikusak voltak. Úgy gondolták, hogy a grapefruit-étrend túl szigorú.
Megalakulása óta elegendő idő telt el ahhoz, hogy népszerűsége idővel ingadozzon.
Szinte az összes hollywoodi és hírességekkel kapcsolatos étrend gyakran eltúlzott, és úgy tűnik, hogy ennek az egyetlen varázslatos tablettának vagy titoknak alapozza meg előfeltevését. Gyakran nagyon szigorúak és veszélyesek.
Ez a diéta az egyik?
A legújabb tanulmány bemutatja a fogyás hatásait…
Tanulmány 100 elhízott emberről
A vizsgálatot a San Diego-i Scripps Klinikán végezték.
Ha grapefruitot és grapefruitlét ad hozzá, akkor valóban segíthet csökkentse testtömegét.
De a 80-as évekbeli grapefruit étrend szigorú változatától eltérően egy modernebb, tudományos alapú változat azt mutatja, hogy hasonló súlycsökkentő hatások érhetők el annyi korlátozás nélkül .
Legfeljebb 800 kalória naponta, a grapefruit diéta fő célja az anyagcsere felgyorsítása és a testsúly csökkentése .
Az 1980-as években táplálkozási szakember szerint a grapefruit diéta mítosz volt, és az alacsony kalóriatartalmú korlátozások miatt veszélyes az egészségre.
Dr. Fujioka, PhD, meglepődött a kutatás eredményein: „Meglep, hogy sokan beszélnek a Grapefruit diétáról olyan hosszú évek óta, és végre vannak eredményeink, amelyek megerősíthetik ennek a diétának a hatékonyságát. A vizsgálatban résztvevők nem változtattak az étrenden a vizsgálat során, az egyetlen változás az volt, hogy egy kis fizikai aktivitást, grapefruitot és grapefruit juice-t is bevontunk. ”
A vizsgálatban 100 elhízott ember vett részt, akiket 3 csoportba osztottak.
Az első csoport minden étkezés előtt egy fél grapefruitot evett naponta háromszor.
A másik csoport minden étkezés előtt grépfrútlevet ivott.
A harmadik csoport egyáltalán nem fogyasztott grapefruitot.
Eredmények:
12 hét után a az első csoport átlagosan 1,63 kg-ot fogyott, tagjai a második csoport 1,49 kg-ot fogyott átlagosan, míg a harmadik csoport csak 0,22 kg-ot fogyott.
De nem ez az egyetlen jó oldala ennek a történetnek.
A tudósok azt találták, hogy az első és a második csoport tagjainak, akik grapefruitot fogyasztottak, alacsonyabb volt az inzulinszintjük, ami csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
Az inzulin egy olyan hormon, amely szabályozza a vércukorszintet.
Hogyan alkalmazzuk a grapefruitot egy diétára
Az alkotók szerint a diétának tartania kell legfeljebb 10 egymást követő napon .
Mivel nagyon szigorú, azt javaslom, hogy ne tartson tovább 5 napnál tovább.
Számoljon kalóriát, és ne fogyasszon napi 800 kalóriánál többet .
1 grapefruit 42 kalóriát tartalmaz.
- Fogyasszon egy fél grapefruitot reggelire + 35 kalória Ha nem kedveli a grapefruit ízét, és szeretné kicsit édesíteni, akkor adjon hozzá olyan édesítőszert, mint a Stevia. Ne adjon hozzá feldolgozott cukrot.
- Minden étkezés közben igyon egy pohár 150 ml grapefruit-levet. Szükség esetén cukormentes limonádéval hígítható. + 45 kalória
- Adjon hozzá grapefruitot a salátákhoz - csirke, rákok, avokádó, lilahagyma, zeller, spenót jól passzol hozzá.
- Feldolgozott üdítők helyett igyon grapefruit-levet - nyomja össze a grapefruitot, a narancsot és a citromot, és adjon hozzá természetes édesítőszert, például Stevia-t.
A grapefruit remekül illik az alkoholos italokhoz, például a vodkához vagy a ginhez. Csak ne vigyük túlzásba 🙂
Hogyan készítsünk grapefruit koktélt
Ideális különleges alkalmakra, miközben a barátaival beszélgetni szeretne arról, hogyan lehet fogyni 🙂
Keverjen össze 50 ml vodkát, 75 ml vodkát és 75 ml áfonyalevet. Tálaljuk néhány kocka jéggel.
Miért NEM jó étrend.
Bár ez a diéta elősegíti az anyagcsere javulását, sok szakértő úgy véli, hogy a grapefruit anyagcseréjének fogyasztása nem javul jelentősen és wnem járulnak hozzá a hosszú távú fogyáshoz.
A felgyorsult anyagcserét rendszeres fizikai aktivitás és testmozgás éri el.
A grapefruit étrend az nagyon szigorú és senki ne alkalmazza néhány napnál tovább.
Igen, több mint 10 font fogyáshoz vezethet hetente, mivel ez a nagyon kalóriatartalmú, de kétségtelen, hogy nem egészséges, főleg nem hosszú távon.
A grapefruitot javasolt kiegészíteni a jelenlegi étrend kiegészítéseként.
800 kalóriával a test nem kap elegendő energiát a normál funkciókhoz, és éhezési módba kerül. Ez azt jelenti, hogy a tested sokkot fog átélni, és minden más ételt zsírlerakódásként tárolnak. Annak érdekében, hogy legyen tartalék energiánk arra az esetre, ha a jövőben ismét éhezési módba kerülne.
Mellékhatások az elégtelenség és az energiahiány miatti szédülés.
Ha hasznosnak találta ezt a cikket, kérem ossza meg barátaival a Pinteresten 🙂
Mia Lopezről
Hé, Mia itt! Fitneszrajongó vagyok, aki elkötelezett a nyers és cenzúrázatlan egészségügyi hackek megosztása mellett, amelyeket a tudomány és a valós eredmények támogatnak. Célom, hogy segítsek Önnek legegészségesebb változatává válni és tökéletesen illeszkedni kedvenc ruháiba.