Tonhalas tészta rakott hal receptek egészséges fogyókúrás étrend

Adagok: 6 | Adagolási méret: kb. 2 csésze

Főzési idő: 30 perc

Ezt a receptet meg lehet szorozni 2-vel, 3-mal.

Ez a recept jól áll a hűtőszekrényben. Óvatosan melegítse újra.

3 liter	víz
16 uncia	teljes kiőrlésű rotini tészta
2	dobozok Campbell's Healthy Request krém gombaleves
1/4 csésze	2% tej
2	6 uncia doboz vízbe csomagolt könnyű tonhal (só hozzáadása nélkül)
1	16 uncia zsák fagyasztott borsó
friss őrölt fekete bors (ízlés szerint)
1/8 tk	őrölt szerecsendió
2 uncia	Parmigiano-Reggiano (reszelt)
spray étolaj

Melegítse fel a sütőt 375 ° F-ra.

Helyezze a vizet közepes törzsű edénybe, nagy lángon.

Amikor a víz forr, adjuk hozzá a tésztát és főzzük tíz percig. Lecsepegtetjük és félretesszük.

Amíg a tészta sül, tegye a gombalevest, tejet, tonhalat (lecsöpögtetve), borsót, borsot és szerecsendiót egy nagy tálba. Hajtsa össze finoman.

Adja hozzá a főtt tésztát a gomba keverékhez, és óvatosan hajtsa össze.

Spray egy 12 hüvelyk hosszúkás serpenyőt enyhén olajjal. Helyezze a tonhal/tészta keveréket a serpenyőbe, és finoman nyomja le egy gumilapáttal. Szórja meg a sajtot a tetejével, és tegye a serpenyőt a sütőbe. 20 percig sütjük.

---