Top 120 étel, magas kolin tartalommal

Átfogó információ a közös ételek vitamin- és ásványianyag-tartalmáról, a tápanyagok és a háztartási termékek ajánlott napi beviteléről

Állati táplálék mg 100 g-ban
tojássárgája nyers682.3
kaviár490,9
marhamáj párolt426
marhamáj sült418.2
borjúmáj párolt310
csirkemáj főtt290
tojás nyers251.1
tojás keményre főzve225.3
savó kiszáradt225
pulykamáj fortyogott220.2
csirkecombok fortyogtak178.1
szalonna serpenyőben sült130.8
borjúhús sovány főtt123.
főtt borjúhús116.6
marhahús váll112
sertésszelet sovány serpenyőben sült110.6
sertésszelet sovány párolt102.3
füstölt lazac95
sertés bélszín sovány sült88.9
disznóváll sovány sült87
szardínia olajban85
száraz melegben főtt tőkehal83.7
tokhal száraz fõben megfõzve81.
száraz melegben főzött hering81.
garnélarák főtt80,9
nedves melegben főtt homár80,9
sovány és kövér sült disznóváll80
sertésszelet sovány roston76
párolt csirkehús72.4
pulyka sült69.8
szalámi pulyka53.1
szalonna nyers46.6
csirkemell sült39.4
olajban konzerv tonhal29.3
csökkentett tejzsír 2%16.4
sajt edam15.4
parmezán15.4
joghurt sima teljes tej15.2
teljes tej 3,25%14.3
Növényi élelmiszerek mg 100 g-ban
tofu sült106.3
paradicsom napon szárított104.6
lenmagot78.7
búzakorpa nyers74.4
pisztácia dió sült só hozzá71.4
bab fehér nyers66.2
spirulina megszáradt66
élesztő kivonat terjedt65.1
tökmagok63
kesudió szárazon sült61
kesudió olaj pörkölt61
fenyőmag szárított55.8
napraforgómag szárítva55.1
mogyoró52.5
mandula szárazon pörkölt52.1
mandula nyers52.1
csokoládés tej46.1
csokoládé sütéshez45.7
mogyoró45.6
karfiol nyers45.2
kelbimbó megfőtt40.6
pekán dió40.5
brokkoli főtt40.1
dió39.2
karfiol felforrt39.1
shiitake főtt36.8
pitypangzöld nyersen35.3
bab fehér főtt35.1
zabkorpa32.2
rizskorpa32.2
borsó főtt29.7
brazil dió28.8
gyömbér nyersen28.8
borsó nyers28.4
kenyér teljes kiőrlésű26.5
főtt spárga26.1
szezám vaj25.8
szezámmag25.6
pitypangzöld főtt25
zeller magok24.7
fokhagyma23.2
körte megszáradt23
kókuszhús szárítva22.1
káposzta vörös főtt21.4
taro főtt21.3
káposzta zöld főtt20.3
gomba főtt19.9
spenót megfőtt19.7
zsázsa nyers19.5
kelbimbó nyersen19.1
brokkolisor18.7
kukoricakorpa18.1
spenót nyersen18.
alma szárított17.6
káposzta vörös nyers17.1
bab csattan zöld főtt16.9
spárga nyers16.
füge kiszáradt15.8
bab nyersen csattan zöldre15.3
kenyér búza fehér14.6
zabpehely14.6
burgonya nincs megsütve14.5
burgonya bőrrel sült14.4
avokádó14.2
sárgabarack szárított13.9
zsázsa főtt13.8
saláta nyersen13.4
melasz13.3
burgonya nem héja főtt13.2
petrezselyem nyersen12.8
őszibarack szárított12.7
eperfa12.3
málna12.3
káposzta kínai főtt12.1
kókuszhús nyers12.1
kakaó 100%12.
mazsolák11.1

Ha az étrendi források nem elegendőek, akkor ezt a kolin-kiegészítőt javasoljuk az Amazon-tól.

Vannak, akik „a stroke helyreállításának jövőjének” vagy „csodaszerű drognak” hívják. Ettől eltekintve a memória, a koncentráció és az összes kognitív folyamat számára is kiváló.

Hasznosnak talált minket? Tetszik, ossza meg vagy tweeteljen róla!

étel

Legutóbbi hozzászólások

  • Az emberi táplálékban található 6 legfontosabb makrotápanyag listája
  • A legjobb elektromos filekés | Top 10 termékismertető 2018
  • Paleo szakácskönyvek 2018-ban a legkeresettebbek | Az 5 legjobb értékelés
  • Mi a Paleo diéta - egyszerű és átfogó leírás
  • A legjobb élelmiszer kalória bevitel, cukor és szénhidrát Excel számláló a cukorbetegséghez
  • Mi a legjobb gyümölcsprés gyümölcsök/zöldségek számára és hol lehet megvenni?
  • D-vitamin: szerepek, előnyök, formák, szérumszintek, vérvizsgálatok
  • 10 dolog, amire érdemes figyelni egy konyhai robotgépben vásárlás előtt
  • 33 Inspiráló ötletek, mit csinál egy élelmiszer-feldolgozó
  • 10 legjobb ár-érték arányú élelmiszer-feldolgozó (olcsó, középkategóriás, 10–14 pohár)

Vélemények és praktikus tippek

  • 5 legjobb besorolású kenyérpirító
  • A legjobb 5 tapadásmentes serpenyő
  • 15 legmagasabb besorolású gyümölcscentrifuga
  • Hogyan készítsünk fagylaltot
  • Az 5 legfontosabb konyhai szerszámkészlet
  • Az öt legjobb vasöntvény holland sütő
  • 10 legjobb élelmiszer-feldolgozó áttekintése
  • A 6 legjobb KitchenAid turmixgép felülvizsgálata
  • A 10 legjobb baba tej palackkészlet
  • 10 legjobb borhűtő áttekintése
  • Az első 5 rozsdamentes acél keverőtál
  • Az első 5 Hario kávédaráló
  • A legjobb 10 rizsfőző felülvizsgálata
  • A legjobb 5 belga gofri készítő
  • Legjobb ételszárítók
  • A legjobb 5 tejhabosító (gőzölős)
  • A legjobb 5 kenyérkészítő
  • A top 10 mandolin szeletelő
  • A 10 legjobb Panini Press Makers
  • Az első 5 lassú tűzhely
  • A top 5 forró víz- és teáskanna
  • Az 5 legfontosabb eloxált nem ragasztó edénykészlet
  • A legjobb 5 konyhakés készlet
  • A legjobb 5 Paleo szakácskönyv
  • A legjobb 5 hidroponikus és aquaponikai könyv
  • Mi a Paleo diéta
  • A 15 legjobb grill grillsütő
  • A legjobb 10 kerámia edénykészlet
  • A 20 legnépszerűbb rozsdamentes acél edénykészlet
  • A 20 legjobb kávédaráló
  • A 15 legjobb nyomástartó tűzhely

További részletekért, beleértve. Használati utasítás,
kattintson az alábbi gombra: