Túró Vs tej, amely jobb a fogyáshoz A táplálkozási szakemberek felfedik
Testsúlycsökkentő tippek: A túróban található probiotikumok előnyt jelentenek a tej fölött, amikor a fogyást segítik. A tej és a túró kalóriatartalma azonban alig vagy egyáltalán nem különbözik. További információkért olvassa el itt.
A történet kiemeli
Túró vs tej fogyáshoz: A túró és a tej egyaránt gyakori az emberek napi étrendjében. Néhány ember nem nélkülözheti reggel (vagy éjszaka) a tejet vagy az egészséges étkezési csésze túrót. És ez egészséges szokás a fogyáshoz? Itt megtudjuk. A túró és a tej fehérjében gazdag tejtermékek, amelyek kalciumban is gazdagok. Az optimális táplálkozás érdekében fontos, hogy a túró és/vagy a tej belefoglaljon a gyerekek étrendjébe. A tejtermékek, mint a tej és a joghurt, szintén gazdag D-vitaminban, káliumban, riboflavinban, foszforban és B12-vitaminban. A tejben és a joghurtban található D-vitamin és kalcium megkönnyíti az erősebb csontokat. Ebben a cikkben megnézzük, hogy tej vagy túró. melyik a kettő közül a jobb a fogyáshoz.
Tej vs túró: Melyik a jobb a fogyáshoz
Rupali Dattával táplálkozási szakemberrel beszélünk, ha a tej jobb fogyás vagy túró esetén. "A tej és a túró is kalóriatartalmú. A túró azonban tartalmaz probiotikumokat, amelyek hasznos baktériumokat szolgáltatnak a bélben" - mondja, miközben hozzáteszi, hogy az egészséges bél egyenesen arányos az egészséges emésztéssel és a jó általános egészségi állapottal. Ez túrónak adhat előnyt a fogyásbarátabbá tétel érdekében.
Gyorsan megemlíti, hogy a tej és a túró kalóriatartalma közel azonos. "A felnőtteknek sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejet és fölözött tejből kell lenniük. A gyerekeknek teljes zsírtartalmú tejet és teljes zsírtartalmú tejet kell tartalmazniuk" - állítja.
Pooja Malhotra, a delhi székhelyű táplálkozási szakértő is úgy véli, hogy a túró fogyásbarátabb, mint a tej. Azt mondja: "A tej és a túró között a túró mindenképpen egészségesebb megoldás mind a fogyás, mind a súlygyarapodás szempontjából. A túró könnyen emészthető, mivel a fehérjék részben denaturálódnak a túró megkötése során. A túró rizs finom kombináció, amely segít gyógyuláskor, amikor valaki rosszul van. "
Rámutat, hogy a túró és a tej egyaránt elősegítheti a súlygyarapodást. "A tej és a túró is használható súlygyarapodási étrendben. A teljes tejszínt és a teljes tejszíntúrót súlygyarapodáshoz is felhasználhatjuk. Készíthetünk édes lasit, banántej turmixot, tejet badaam thandaai-val stb. egészséges módon hízni "- teszi hozzá Pooja.
A tejtermékek, mint a tej és a túró, fogyókúrás étrendben is használhatók
Fotóhitel: iStock
A tej és a túró étrendbe való felvételének okai
Ezt követően fontos megérteni, hogy a természetes és hormonmentes tejnek és túrónak a kiegyensúlyozott étrend részét kell képeznie.
1. A tejtermékek, például a tej, a túró, a sajt és a túró gazdag fehérjeforrás. A fehérje az emberi test építőköve. Ez egy makrotápanyag, amely az éhséghormonok szabályozásáért is felelős.
2. A kazein, a globulin és az albumin a tejben jelen lévő három fehérje. Segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon és jóllakjon.
3. A túró a bélben található jó baktériumok kiváló forrása. A túró rendszeres fogyasztása helyreállíthatja a jó emésztést.
4. A túróban található élő aktív kultúrák képesek harcolni a betegségeket okozó baktériumok ellen, ezáltal fellendítve immunitását. A Bécsi Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint 200 g túró elfogyasztása ugyanolyan hatékonyan növelheti az immunitást, mint a bukkanó tabletták.
5. A túró és a tej egyaránt jótékony hatással van a bőrre. Míg a tej gyengéd tisztító és hidratáló krém, a túró hámlasztó. A túró segíthet a bőrhibák és az elhalt sejtek csökkentésében.
A túró és a tej egyaránt hidratáló hatást gyakorol a bőrre
Fotóhitel: iStock
6. A tej és a túró káliumtartalma jótékonyan magas vérnyomásban szenvedő betegeket jelent. A kálium tagadja a nátrium magas vérnyomásra gyakorolt hatását. Minél több káliumot eszel, annál több nátriumot képes elveszíteni a vizelet.
Tehát, ha fogyni próbál, a túró és a tej egyaránt előnyös lehet számodra. Ez természetesen csak akkor lehetséges, ha gyakorolja az adagszabályozást. A fehérje és más tápanyagok mellett a tejtermékek is tartalmaznak zsírt. A túl sok túró elfogyasztása vagy egy pohár tejnél több napi ivás hátrányosan befolyásolhatja a fogyást. Számolja ki a tej és/vagy a túró bevitelét a napi kalóriabevitel függvényében - javasolja Dr. Rupali.
(Dr. Rupali Datta a Fortis Escorts táplálkozási tanácsadója)
(Pooja Malhotra táplálkozási szakember Delhiben)
Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.
A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.