Túrós rák tál - Könnyű étkezés előkészítése - Licenc blogoláshoz
Időről időre szeretek megosztani veletek olyan dolgokat, amelyek nem éppen „receptek”, hanem csak a véletlenszerű tálos étkezések, amelyeket a hűtőszekrényemben található dolgokból készítek. Annyi nagyszerű ízkombinációt fedeztem fel, hogy kísérleteztem ezekkel a tálételekkel, és remélem, hogy Önt is inspirálják. Ez a túrós rák tál a legújabb kedvencem. Könnyű és friss erre a kora nyári melegre, de még mindig elegendő ahhoz, hogy teljes étkezésként szolgáljon (nekem legalábbis).
Mi van ebben a tálban
Ezt a túrós ráktálat a klasszikus sushi tekercs, a kaliforniai tekercs ihlette, amely rákot (vagy gyakran rák utánzatot tartalmaz), uborkát és avokádót tartalmaz. Minden alkalommal láttam rák utánzatot, amikor abbahagytam, és Aldival végül vágyakozni kezdtünk utána, ezért vettem egy csomagot, megfogtam egy uborkát, és a hűtőmben lévő túró tetejére dobtam. Én is mentem egy lépéssel tovább, és szórakozásból megszórtam egy kis Minden Bagel Fűszerezéssel, és egy kis csepegtető srirachával. Nem divatos, de nagyon jó!
P.S. Ha kéznél van avokádó, csodálatosan illene ezekhez az ízekhez, akárcsak a kaliforniai tekercsben.
Mi minden Bagel fűszerezés?
Az összes bageli fűszerezés az utóbbi időben rohamosan veszi az élelmiszerpiacot. Alapvetően az összetevők keveréke, amelyet egy „minden” bagel tetején találhat, vagy szezámmag, mák, pehelysó, dehidratált fokhagyma és dehidratált hagyma. Nem vagyok biztos benne, ki forgalmazta először ezt a fűszerkeveréket, de először a Trader Joes-nál láttam. Olyan népszerűvé vált az utóbbi időben, hogy több más élelmiszerbolt is elkészíti a saját verzióját, köztük a Kroger és az Aldi.
Mi az a Rákutánzat?
A rákutánzat néhány embert eldobhat, és én teljesen megértem. A rák utánzat alapvetően hal, amelyet ízlés szerint dolgoztak fel, és jobban hasonlítanak rákra. Valószínűleg nem ez a legegészségesebb fehérjeválasztás, de sokkal olcsóbb, mint a valódi rák, és mivel évente csak egyszer eszem, ezért nem fogom megizzadni. Mindent mérsékelten szólok, és mindenkit arra bíztatok, hogy válasszon olyan ételeket, amelyek nekik megfelelnek. Itt van egy nagyszerű cikk az Healthline-tól, amely pontosan leírja, mi a rákimitáció és hogyan hasonlítható össze a valódi rákkal, így maga döntheti el: Mi az a rákimitáció, és megegyem-e?
Helyettesíthetek…
A „tál étkezés” egész ötlete az, hogy megengeded magadnak, hogy egy kis kísérletező legyél, beledobd bármit, ami csak van, és csak menj vele. Tehát pótolhatja a rák utánzatot? Persze, menjen azzal, ami van. Talán egy puha főtt tojás, néhány tonhalkonzerv, valódi rák, főtt lazac vagy füstölt lazac. Helyettesítheti a Everything Bagel Fűszerezést? Persze, próbáljon meg sima szezámmagot, vagy csak frissen feltört paprikát és pelyhes tengeri sót. Helyettesítheti a túrót? Persze, próbáljon ki egy ágy rizst, esetleg friss zöldséget. Nem tudom garantálni, hogy tetszeni fog ezeknek a helyettesítőknek, de a lényeg az, hogy te próbáld ki és nézd meg magad. 🙂
Túrós rák tál
Ez a túrós ráktál tökéletes könnyű, friss és teli ebéd nyárra. Az étkezés is jól elkészül, ezért csomagoljon be néhányat, hogy ebédre vigye a munkába!
Szerző: Beth - Budget Bytes
- 1/2 csésze túró (0,27 USD)
- 1/2 csésze apróra vágott uborka (0,32 USD)
- 1/3 csésze rákutánzat (0,58 USD)
- 1/4 teáskanál mindent bagel fűszerezéssel (0,02 USD)
- 1/4 teáskanál sriracha (0,02 USD)
Adja hozzá a túrót, az apróra vágott uborkát és a rákhúst egy tálba. A tetejére minden bagel fűszerezés és egy kis szitálás sriracha.
Tálaljuk azonnal, vagy tegyük hűtőbe, amíg enni nem tudunk, legfeljebb négy napig.
Adagolás: 1 tál ・ Kalória: 149,2 kcal ・ Szénhidrátok: 15,4 g ・ Fehérje: 15,7 g ・ Zsír: 2,8 g ・ Nátrium: 710,4 mg ・ Rost: 0,8 g
A tápértékek csak becslések. Itt olvashatja el teljes táplálkozási közleményünket.
A fenti felszerelés szakasz az általunk használt és szeretett termékek kapcsolt linkjeit tartalmazza. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.
Több tál ételt szeretne? Nézze meg tálétel kategóriánkat!
Hogyan készítsünk túrós ráktálakat - Fotók lépésről lépésre
Körülbelül fél csésze uborkát vágjon. Az uborka átmérőjétől függően érdemes felezni vagy negyedelni a szeleteket, hogy harapásméretűek legyenek.
Ez a rákhús utánzata, amit az Aldiban kaptam. Általában az élelmiszerboltok tenger gyümölcseinek részlegénél találja meg, de az Aldiban a szezonális hűtőeszközökkel együtt. Tehát nem vagyok biztos abban, hogy örökre tovább viszik-e ezt a tárgyat.
És itt van minden bejgli fűszerezés, amit használtam. Különböző márkákat használtam, és úgy tűnik, hogy mindegyiknek más a sótartalma, ezért érdemes csak ízlésének megfelelően hozzáadni a fűszereket a tálhoz. Megállapítottam, hogy ebben az Aldi-ban sokkal több só van, mint a Krogerben (inkább a kevésbé sós verziót kedvelem).
A túrós rák tál elkészítéséhez kezdjen ½ csésze túróval, adjon hozzá ½ csésze apróra vágott uborkát, körülbelül ⅓ csésze rák utánzatot, majd szórja meg a minden bagel ízesítővel (én ¼ tk-t használtam, de többet használtam volna) ha kevesebb sója lenne).
Végül csepegtessen egy kis srirachát a tetejére.
Akkor élvezd! Ez a tálétel nagyon jól elkészül, úgyhogy készítsen néhányat a könnyebb megfogáshoz, és ebédeljen a hét végén!