Vegán New England főtt vacsora recept SparkReceptek

• Adagok receptenként: 2
• Mennyiség adagonként
• Kalória: 288,3

• Összes zsír: 1,3 g
• Koleszterin: 0,0 mg
• Nátrium: 185,6 mg
• Összes szénhidrát: 65,1 g
• Diétás rost: 16,8 g
• Fehérje: 10,0 g

Bevezetés

Hozzávalók

1 teáskanál egész fekete bors
2 babérlevél
2 kicsi burgonya, felére csökkent
3 nagy sárgarépa, negyedelve
1 közepes hagyma, 4 ékre vágva
1 kis fejű zöldkáposzta, 4 ékre vágva
Kész torma vagy mustár, választható

Nyugodtan adjon hozzá több burgonyát (a szénhidrátokat alacsonyan tartottam - bár alacsony glikémiás terhelésük van, és ez az étkezés tele van rostokkal) vagy paszternákot.

Útmutatások

Adjunk hozzá burgonyát, sárgarépát és hagymát egy nagy edénybe, és fedjük le vízzel; felforral. Csökkentse a hőt; letakarva 10 percig pároljuk.
Adjunk hozzá káposztát, fedjük le és pároljuk 15-20 percig, vagy amíg meg nem puhul.
Dobja el a babérleveleket és a borsot.
Tálaljuk zöldségekkel, tormával vagy mustárral, ha szükséges.

Adagolási méret: 2 nagy adagot készít

Adagok száma: 2

A receptet a SparkPeople HLKLJGK felhasználó küldte be.

---