Vegánok; Vegetáriánusok
Az összes nélkülözhetetlen vitamint, ásványi anyagot, fehérjét és zsírt tartalmazó tápláló vegán és vegetáriánus étrend egészséges, energizáló és kielégítő.
Anabel Kingsley
Mint minden étrend esetében, javasoljuk, hogy optimalizálja tápanyag-bevitelét a rendelkezésére álló ételek révén, hogy egészséges és erős legyen a haja. A kiegyensúlyozott és változatos vegán és vegetáriánus ételek segítenek fenntartani az egészséges hajnövekedést, és megakadályozzák a hajhullást és a hajhullást.
Kérjük, olvassa el a további információkat arról, hogyan lehet a vegetáriánus vagy vegán étrendet a legjobban illeszteni a hajához.
Fehérjék és vegetáriánus/vegán étrend
A vegetáriánus vagy vegán étrendnek meg kell próbálnia a magas fehérjetartalmú ételek széles választékát. Ez segít megfelelő fehérjék megszerzésében a hajsejtek megújulásához (valamint általános táplálékhoz).
A tested fehérjéket használ a szövetsejtek felépítésére - beleértve a haj, a bőr és a köröm sejtjeit is. A haj nyolcvan-nyolcvanöt százaléka egy keratin nevű fehérjéből áll. Az étkezési fehérjék a haj építőkövei - erőssé teszik a haját, és segítenek megtartani növekedési (anagén) fázisában.
Mivel azonban a haj nem elengedhetetlen szövet, annak szükségleteit a tested nem helyezi előtérbe. Az étrend legkisebb fehérjehiánya is valószínűleg először jelenik meg a hajában - általában túlzott leválás, ridegség és olyan szálak formájában, amelyek nem nőnek túl egy bizonyos hosszúságon.
Ha fehérjehiány miatt hajhullást tapasztal, próbáljon meg ne aggódni - ez visszafordítható és viszonylag könnyen korrigálható az étrend kiigazításával. Először javasoljuk, hogy legalább 120 g fehérjét vegyen be reggelire és ebédre.