Vércsoport diéta recept pulyka roll-up
Törökország Roll-Ups
(szavazatok)
Kategória: Főétel
Leírás: Az összetevők szinte bármilyen kombinációja salátába vagy pirított nori vagy házi lepénykenyérbe stb. Feltekercselve. Kedvenc pita kenyér receptem itt van, és könnyen elkészíthető szokásos liszt helyett kamut- vagy tönkölyliszttel: https: //yvonneandmason.galganov. net/receptek/pita.html
Általános alkalmazhatóság:
| Törökország Roll-Ups | |||||||
| Zöld: a recept csak semleges vagy előnyös összetevőket tartalmaz az adott típushoz. Sárga: a recept tartalmaz egy másodlagos kerülendő összetevőt, amely helyettesíthető egy megengedhetőbbel. Narancssárga: elsődleges összetevőben tartalmaz egy kerülést. |
Összetevők listája:
Szósz:- 1 csésze tahini vagy 2 csésze főtt bab
- 1/4 csésze olívaolaj (hagyja ki, ha tahinit használ)
- 1/2 csésze víz
- 2 citromlé, vagy ízlés szerint
- 3 gerezd fokhagyma, darálva vagy ízlés szerint
- 1 evőkanál darált friss koriander, vagy ízlés szerint
- 1 teáskanál őrölt koriander
- 1/2 teáskanál őrölt kömény
- Só ízlés szerint
Öntetek:
A és O nem titkárok hozzáadhatják:
2 avokádó, félbevágva és kockára vágva, majd kanállal kiszedjük
A nem titkárok, az AB és az O hozzáadhatják:
1 közepes paradicsom apróra vágva
Egyéb összetevő ötletek típusától függően:
Hogyan készítsem:
- Ha nem főtt, bőr nélküli, csont nélküli pulykamellel kezdjük - szeljünk le néhány darabot, és kb. 5 percig olajban főzzük, amíg a belső hőmérséklet 170 Fahrenheit fok.
- Szükség esetén porozzuk meg tumerporral, miközben főz.
| Hozzávaló | A | B | O | AB | Egy NS | B NS | O NS | AB NS |
| Citrom | B | N | N | B | B | N | N | B |
| Fokhagyma | B | N | B | B | N | B | B | B |
| pulyka | N | N | N | B | B | N | N | B |
Variációk és helyettesítések elemzése:
Az összetevők ezen kategóriája olyan lehetséges helyettesítéseket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a különböző vércsoportok számára a recept használatát, vagy olyan összetevőket, amelyek a receptből teljesen kihagyhatók.
| Hozzávaló | A | B | O | AB | Egy NS | B NS | O NS | AB NS |
| Cilantro | N | N | N | N | B | N | N | N |
| Koriander | N | N | N | N | N | N | N | N |
| Petrezselyem | B | B | B | B | N | B | B | B |
| Brokkoli | B | B | B | B | B | B | B | B |
| Lucernacsíra | B | N | A | B | N | N | A | B |
| Cukkini | N | N | N | N | N | N | N | N |
| Bors, Caynne | A | N | B | A | A | N | B | A |
| Sárgarépa | B | B | N | N | N | B | B | N |
| Szezámmag | N | A | N | A | N | A | N | A |
| Spenót | B | N | B | N | B | N | B | N |
| Scallion | N | N | N | N | N | N | N | N |
| Avokádó | N | A | A | A | N | A | B | A |
| Kömény | N | N | N | N | N | N | N | N |
| Paradicsom | A | A | N | N | N | N | N | B |
| Mung bab, hajtások | N | A | N | A | N | A | N | A |