Vitaminok MedlinePlus

Alapok

Tudj meg többet

Lásd, játssz és tanulj

Kutatás

Erőforrások

Neked

Összegzés

A vitaminok olyan anyagok, amelyekre a testének normálisan kell növekednie és fejlődnie. A szervezetben 13 vitaminra van szükség. Ők

vitaminok

  • A-vitamin
  • B-vitaminok (tiamin, riboflavin, niacin, pantoténsav, biotin, B-6-vitamin, B-12-vitamin és folát)
  • C vitamin
  • D-vitamin
  • E-vitamin
  • K-vitamin

Az összes vitamint általában az elfogyasztott ételekből szerezheti be. A tested D- és K-vitamint is készíthet. A vegetáriánus étrendet fogyasztóknak szükségük lehet B12-vitamin-kiegészítésre.

Minden vitaminnak meghatározott munkája van. Ha alacsony bizonyos vitaminok szintje, egészségügyi problémákat okozhat. Például, ha nem kap elegendő C-vitamint, vérszegénységbe kerülhet. Néhány vitamin segíthet megelőzni az orvosi problémákat. Az A-vitamin megakadályozza az éjszakai vakságot.

Az elegendő vitamin megszerzésének legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend, különféle ételek mellett. Bizonyos esetekben vitamin-kiegészítőket kell szednie. Célszerű először az egészségügyi szolgáltatótól megkérdezni. Egyes vitaminok nagy dózisa problémákat okozhat.