Yanda marsall marsall, az NFL volt pilótája 2 hónappal a Fox News nyugdíjazása után 60 fontot esett le

Yanda marsall márciusban jelentette be visszavonulását az NFL-ből, miután 13 szezont játszott a Baltimore Ravensszel, nyolc Pro Bowl-mérkőzésen és egy Super Bowl-bajnokságon.

volt

A nyugdíj első két hónapjában Yanda vasárnap elárulta az ESPN-nek, hogyan képes lefogyni 60 kilótól. Yanda karrierje során 312 font volt, és most 245 fontot nyom.

A 35 éves Yanda elmondta az outletnek, hogy képes volt lefogyni, annak a csalódottságának köszönhetően, hogy a rájátszásban veszített a Tennessee Titans csapatának, egy új testmozgási rutinnak és némi tonhalnak.

"Két szó van: Ez a" akarom "- mondta Yanda. „Ha meg akarod csinálni, akkor meg is fogod tenni. Milyen rosszul akarod. Az emberek beszélni akarnak róla, de a nap végén valóban akarod? Ez fontos. ”

Yanda elmondta, hogy étkezési tervet is kidolgozott az Iowai Egyetem erősítő edzőjével és mentorával, Chris Doyle-val. Napi 6000 kalória elfogyasztásából aktív NFL-játékosként 2200 kalóriát váltott meg korábbi támadó vonalemberként.

Matt Birk volt támadóvonal is jelentősen lefogyott nyugdíjazása során. Yanda az ESPN-nek elmondta, hogy Birk ihlette, aki 2009 és 2012 között csapattársa volt. Birk 75 fontot fogyott 2013-ban, amikor bejelentette, hogy visszavonul az NFL-től.

"Amikor nyugdíjba megy, hirtelen nincs mit tennie, és megvan ez a versenyképesség" - mondta Birk. - Tetszik, ha céljaid vannak, és a dolgokra koncentrálsz. Mintha, nos, a futball ennyit vett fel korábban, és ez már nincs. Ezt az energiát is felhasználhatnám néhány font leadására.