A 10 legjobb vitamin és gyógynövény a fogyáshoz - PatchMD - vitamin tapaszok és kiegészítők
Fogyni próbál?
A testmozgás és a kiegyensúlyozott, egészséges étrend kulcsfontosságú a fogyáshoz. És vannak olyan vitaminok és gyógynövények, amelyek Önnek is segíthetnek. De ennyi vitamin és gyógynövény mellett nehéz lehet tudni, hogy melyek a leghasznosabbak.
1. Króm-pikolinát
A króm fokozza az inzulint, amely hormon többek között az energiát is energiává alakítja. Javasolt króm-kiegészítők:
Segítő kalóriaégetés
Csökkentse a testzsírt
Növelje az izomtömeget
Javasoljuk, hogy ne haladja meg a napi 35 mikrogrammot. Nagyobb adag a következőket eredményezheti:
A koncentráció hiánya
Nagyon ritka esetekben vesekárosodást okozott. Ha veseproblémái vannak, kerülje a szedését.
2. Kitozán
Ez egy olyan típusú cukor, amely a kagylók külső rétegében található. A támogatók szerint blokkolja a szervezeted a koleszterin és zsírok felszívódását.
De nincs elég kutatás ahhoz, hogy meggyőző válaszra jussunk. Vannak, akik esküsznek rá, míg mások a kerítésen vannak.
Ha kitozánt szed, nem szabad mellékhatásokat észlelnie. Ritka esetben székrekedést és gyomorpanaszokat okozhat. Azt is meg kell jegyeznie, ha kagylóallergiája van, kerülje ezt.
3. Konjugált linolsav (CLA)
Ez a kiegészítés egy népszerű, linolsavban található vegyszereket tartalmaz. Azt állítják, hogy csökkentheti a testzsírt és segíthet abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb. Még az izomépítésben is segíthet.
De néhány kutatás figyelmeztet a CLA hosszú távú használatára, különösen ha elhízott. Növelheti az inzulinrezisztenciát és növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Csökkentheti a jó koleszterinszintet is, ami növeli a szívproblémák kockázatát.
Néhány ember olyan mellékhatásokat is tapasztalhat, mint:
4. Glükomannán
A glükomannán a konjac növényből származik. Úgy viselkedik, mint a legtöbb egyéb élelmi rost, megakadályozva a test felszívódását a zsírban. Megint ez az egyik olyan kiegészítés, amelyre egyesek esküsznek, míg mások további bizonyítékokra vágynak.
Ennek a kiegészítésnek a tabletta formájában megnövekedett az elzáródások kockázata:
Tehát biztonságosabbnak tartják kapszulának vagy pornak venni. A glükomannán emellett nehézséget okozhat a testének más kiegészítők felszívódásában. Más gyógyszereket szeretne szedni 1 órával a glükomannán alkalmazása előtt vagy 4 órával azután.
5. Zöld tea kivonat
A zöld tea kivonat csökkenti az étvágyat és növeli az anyagcserét. Ez segít kevesebbet enni és gyorsabban égetni a bevitt kalóriákat. De néhány mellékhatást figyelembe kell venni, például:
6. Zöld kávé kivonat
A fentiekhez hasonlóan a zöld kávé kivonata némi ígéretet mutatott a fogyás elősegítésében. Ez segíthet a vérnyomás csökkentésében és a vércukorszint fenntartásában is.
A mellékhatások ritkák, de a benne lévő koffein a következőket okozhatja:
7. Garcinia Cambogia
A Garcinia Cambogia egy kis sárga-zöld gyümölcs Indiából. Héja olyan hatóanyaggal rendelkezik, amely hatékony fogyáskiegészítővé teszi.
A Garcinia Cambogia kiegészítők, amint ismertek, nagyon magas szintű hidroxi-citromsavat (HCA) tartalmaznak. Úgy gondolják, hogy a HCA elnyomja az étvágyat, és az embereknek kevesebb zsírt termel az elfogyasztott cukorból. Ahogy el tudod képzelni, ez kiváló fogyókúrás segítséget nyújt.
8. Hoodia
A Hoodia Afrikában őshonos növény, amely a Kalahari-sivatagban növekszik. Gyökérzete segítette Bushmen-t az éhség és szomjúság csökkentésében hosszú utak során. Most étvágycsökkentőnek bélyegzik.
P57-et tartalmaz, amelyről úgy gondolják, hogy csökkenti az étvágyat azáltal, hogy teltebbnek érzi magát.
9. B-vitaminok
A B-vitaminok az esszenciális vitaminok csoportja, amelyek a következőket tartalmazzák:
Az összes B-vitamin kulcsszerepet játszik az egészséges, működő anyagcsere fenntartásában. Fő szerepük a zsír, fehérjék és szénhidrátok metabolizmusának elősegítése. Ezenkívül segítik a testet a tárolt energia felhasználásában.
A B-vitaminok kiegészítő formában és napi táplálékforrásokként szolgálnak. A jó lehetőségek a következők:
A B-12 nehezebb, mivel egyetlen növényben sem található meg. Tehát nem könnyű megbizonyosodni arról, hogy megfelelő összegeket kap-e. Néhány embernek van egyfajta vérszegénysége is, amely megnehezíti a B-12 felszívódását. Jobb, ha ezt kiegészítéssel vagy patch formában fokozza.
10. D-vitamin
Tudjuk, hogy a D-vitamin kritikus szerepet játszik az egészséges immunrendszer fenntartásában. De tanulmányok azt is kimutatták, hogy a túlsúlyos felnőttek, akik kiegészítőket szedtek, több gyomorzsírt vesztettek, mint azok, akik nem szedték.
Azt is gondolják, hogy a jó D-vitamin szint segít csökkenteni a depressziót. A pozitív elme kulcsfontosságú minden sikeres súlycsökkentési kísérletnél.
A kapcsolat még nem ismert, és további kutatásokat igényel, de néhány ember esküszik rá. A D-vitamint nehéz megfelelő mennyiségben megkapni az ételtől, de a következőket kaphatja:
Javasoljuk, hogy ha sok időt tölt bent, akkor fontolja meg a D-vitamin-kiegészítést.
Vitaminok és gyógynövények fogyáshoz, amelyekről tudnia kell
Tehát itt van! Ezek a vitaminok és gyógynövények a fogyáshoz lehetnek a kulcsok ahhoz, hogy legyőzzék ezt a célsúlyt.
Lehet, hogy nem veszi észre, de a természetes vitaminok megfelelő mennyiségének megszerzése nagyban hozzájárulhat a fogyáshoz. A gyógynövények, például a zöld tea étrendbe való felvétele hasznos lendületet ad a szervezet természetes anyagcseréjének.
De emlékeznie kell arra, hogy minden test más és más az igénye. Mielőtt bármilyen új kiegészítőt szedne, konzultáljon orvosával.