A 20-20-20 szabállyal akadályozza meg a szem megerőltetését

A legújabb munkahelyi wellness

20-20-20

A 20-20-20 szabállyal akadályozza meg a szem megerőltetését

2016. december 6

A számítógéppel végzett hosszú nap után vagy közben tapasztalta az alábbi problémákat?

  • fájó, fáradt vagy égő szemek
  • homályos vagy kettős látás
  • vizes, viszkető vagy száraz szem
  • fejfájás

Ha van, akkor valószínűleg a szem megterhelésének eredménye, amely akkor következik be, amikor a szemed elfárad az intenzív használattól. Szerencsére a 20-20-20 szabály nevű hasznos trükkel orvosolható:

20 percenként nézzen meg valami 20 láb távolságra 20 másodpercig.

A 20/20/20 szabályt Dr. Jeff Anshell, a „látás ergonómiájának” szakembere népszerűsítette. Nézze meg, ahogy ebben a tévéhírszakaszban elmagyarázza, hogyan lehet leküzdeni a számítógépes szemfeszültséget.

A következő szintre akarja vinni?
Ha hajlandó, és az ütemezése lehetővé teszi, hívja ki magát, hogy ne csak 20 percenként nézzen el a számítógép képernyőjétől, hanem valóban keljen fel és mozogjon. Álljon telefonálni. Nyújtson papírokat. Sétáljon meg egy csésze kávét.

A lényeg: mozogj csak! A mozgás nemcsak csökkenti a szem megerőltetését, de aktív marad az egyébként ülő időszakban, növelve az éberséget és magasabb termelékenységhez vezet.

Felhívtuk olvasóinkat, hogy próbálják ki a 20-20-20 szabályt, és a következőket mondták:

Nell:
„Wow, ez tényleg működik! Általában ne terhelje a szemet, de ez minden bizonnyal a hangulat enyhítéséhez és a koncentrációhoz vezet!:) ”

Brian:
„Köszönöm ezt a nagyszerű tippet a szemfáradás megelőzéséért. Ahogy öregszem, azt gondoltam, hogy a megterhelés az életkornak köszönhető. Örülök, hogy intenzív használatsal jár és orvosolható. "

Grúzia:
"Csodálatos képablakok állnak előttem, ahol dolgozom, így ez a szabály könnyen betartható - mindaddig, amíg abbahagyom ezt."

A számítógép használata valószínűleg csak ideiglenes szemirritációt és maradandó károsodást nem okoz, de mindenképpen forduljon szemészeti szakemberhez. A szemcseppek vagy a mesterséges könnycseppek gondoskodhatnak a tünetekről. Vagy a maximális kényelem érdekében szükség lehet speciális receptre szánt számítógépes szemüvegre, vagy lencse bevonatra és árnyalatra.

Kipróbálta a 20-20-20 szabályt? Neked működik?