Dukan Diet Diet és mit nem; Fit és Fab Living

A Dukan-diéta magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely azon alapul, hogy primitív vadászó-gyűjtögető őseink miként étkeztek. Itt találhatók a Dukan-diéta megkezdésének alapvető teendői.

diet

Mit ehet a támadás szakaszában:

  • Hús és hal
  • Tojás, növényi fehérje, zsírmentes tejtermék
  • Zabkorpa
  • Nulla kalóriatartalmú italok

Mit ehet a körutazás fázisában:

  • Adjon hozzá nem keményítőtartalmú zöldségeket a kezdeti étrendhez
  • Zabkorpa

Mit ehet a konszolidációs szakaszban:

  • Fehérjék: csak enni lehet
  • Zöldség: csak enni lehet
  • Egy adag gyümölcs
  • Két szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • Sajt: 1 1/2 uncia
  • Zabkorpa, 2 evőkanál szükséges

Amit nem ehet:

  • Bármi, ami a támadás fázisában nem fehérje
  • Keményítőtartalmú zöldségek a körutazás fázisában
  • Alkohol, amíg el nem éri a konszolidációs fázist