Friss hal és zöldségek Egyszerű azonnali fazék recept

Gyors és egészséges vacsora receptet keres? Olívaolajban és fűszerekben feldobott párolt fehér hal és kiadós zöldségadag egyszerű és ízletes étel egy mozgalmas héten. A halak olyan értékes tápanyagokkal vannak tele, mint a D-vitamin és a szív egészséges omega-3 zsírsavak, amelyekre testünknek főleg télen van szüksége. Ha van azonnali edénye, kevesebb mint 30 perc alatt vacsorázhat az asztalon, ha betartja ezt az egyszerű receptet a párolt zöldségekhez és a fehér halhoz.

Az Instant Pot egy elektromos gyorsfőző, amely számos előre beprogramozott beállítással megkönnyíti a főzést. Remek konyhai eszköz finom, pelyhes hal készítéséhez, amelyet tökéletesen párolnak. A Kitchen Deluxe gőzös betétes edényekkel halakat és zöldségeket párolhat egyszerre külön edényekben az Instant Pot-ban. Ha nincsenek ezek a kiegészítések, ne aggódjon! Továbbra is követheti ezt a receptet, de ahelyett, hogy a két betétes serpenyőt használná a hal és a zöldség külön főzéséhez, helyezze a halat az edény belsejében lévő gőzállványra.

Azonnali edényhal a tipikus anyától

Adagok 2

Hozzávalók

2 fehér halfilé (például tilápia, tőkehal vagy laposhal, kb. 3/4 lb) nyúzott és kicsontozott

4 evőkanál olívaolaj

1/2 teáskanál fűszerezett só

1/2 teáskanál friss bazsalikom, kockákra vagy oregánóra

1 cukkini ¼ hüvelykes körökre vágva

1 sárga tök cukkini ¼ hüvelykes körökre vágva

1 sárgarépa ¼ hüvelykes körökre vágva

1/2 sárga vagy fehér hagyma nagy darabokra vágva

1 paprika nagy darabokra vágva

Utasítás

1. Vágja a zöldségeket hasonló méretű darabokra és tegye félre.

2. Helyezzen egy darab pergamenpapírt a legnagyobb halmozott serpenyő aljára, és öntse rá a zöldségeket.

3. Dobja fel a zöldségeket 2 evőkanál olívaolajjal, a só felével és a bazsalikommal.

4. Mindkét halfilét papírtörlővel szárítsa meg, és szórja meg a maradék sót.

5. Helyezzen egy darab pergamenpapírt a kisebb halmozott serpenyő aljára.

6. Tegye a sózott halfiléket a második serpenyő aljára, és csepegtesse a maradék olívaolajat és bazsalikomot a tetejére.

7. Rakja egymásra a két serpenyőt, amelyek közül a legnagyobb az alján van, és zárja le a rögzítőket úgy, hogy össze legyenek rögzítve.

8. Öntsön 1½ csésze vizet az azonnali edénybe, és tegye bele a halmozott edényeket.

9. Zárja le a fedelet és a gőzszelepet.

10. Állítsa magas nyomásra 28 percig.

11. Tegyen egy gyors kioldást, amikor letelik az idő. Ellenőrizze, hogy a hal átlátszatlan és pelyhes-e. Ha a hal enyhén áttetszőnek tűnik, adjon hozzá 2 percet.

12. Ha a hal megsült, vegye ki az edényekből és tálalja!

Ha nincs egymásra rakható serpenyője, terítse el a zöldségeket a serpenyő alján. Dobd bele sót, bazsalikomot és olívaolajat. Ezután tegye a tetejére a gőzállványt. Fektesse rá a halfilét, és csepegtesse rá a maradék olívaolajat és a bazsalikomot. Kövesse a fenti utasítások többi részét.

Reméljük, hogy imádja ezt az egészséges párolt hal és zöldség receptjét! Hajtson a City Fish Market mellett, hogy friss halat válasszon az Instant Pot étkezéshez!

Kiskereskedelem:
H – P 9–17
Szombat 9: 00-17: 00 • Vasárnap zárva

Konyha:
H – P 9–17
Szombat 9: 00-17: 00 • Vasárnap zárva

Ez a hely az igazság! A legjobb tenger gyümölcsei, amióta New Englandbe költöztem. több

---