Gyömbéres csirke zóna diéta recept

zóna

A gyömbér ízesíti a csirkét ebben a Zone keverési receptben.

  • 1 teáskanál Dr. Sears zóna extra szűz olívaolaj
  • 1 teáskanál szezámolaj
  • 3 oz bőr nélküli, kicsontozott csirkemell - harapás méretű darabokra vágva
  • 2 csésze brokkoli virág - falatnyi darabokra vágva
  • 1 ½ csésze hóborsó
  • 3/4 csésze sárga hagyma - hámozott és apróra vágva
  • 1 teáskanál gyömbérgyökér - reszelt
  • 1/4 csésze víz
  • 1/2 csésze szőlő

Utasítás

  1. Egy wokban vagy nagy serpenyőben olajat melegítsen közepesen magas hőfokon.
  2. Hozzáadunk csirkét és megdinszteljük, kb. Öt percig, amíg enyhén meg nem pirul.
  3. Adjunk hozzá brokkolit, hóborsót, hagymát, gyömbért és vizet. Folytassa a főzést, gyakran kevergetve, amíg a csirke meg nem készül, a víz mázgá csökken, a zöldségek pedig kb. 15-20 percig puhák.
  4. Ha a serpenyő kiszárad főzés közben, akkor a vizet evőkanálnyi lépésekben adja hozzá, hogy nedves legyen.
  5. Tálaljuk a szőlőt köretként vagy desszertként.