Hogyan beszéljen gyermekével a súlyról

A fontos beszélgetés tennivalóit és tilalmait

Noha ez egyre gyakoribb állapot, az elhízás nem felszínes kérdés. Az extra súly hordozása növelheti a cukorbetegség, a szívbetegségek és még a rák kockázatát is. A gyermekkori elhízás arányának növekedésével ezek az egészségügyi kockázatok sokkal fiatalabb korú gyermekeket érintenek.

beszéljen

"Az elhízás az egyik legnagyobb egészségügyi probléma, amellyel az amerikaiak szembesülnek - különösen a gyermekek" - mondja Elizabeth Victor, Ph.D., a Gyermekegészségügy Központ elhízás és következményei az egészségben (COACH) program klinikai pszichológusa. "Minden szülő azt akarja, hogy gyermekei egészségesebbek legyenek, de a súly annyira megbélyegzett, hogy a szülők számára kihívást jelent beszélni."

Ha ezt a bonyolult témát kezeli, győződjön meg arról, hogy a beszélgetés inkább támogató, mintsem büntető vagy kritikus.

Legyen szelíd a gyermekével - és önmagával szemben

Dr. Victor szerint a szülők kényelmetlenül és bűnösnek érezhetik magukat gyermekük súlya miatt. Ezek az érzések biztatás helyett negatívvá tehetik a beszélgetéseket.

„A szülők gyakran túlterheltnek érzik magukat gyermekeikkel a súlyról beszélve. Talán néhány szülőnek vannak korábbi vagy jelenlegi súlyharcai ”- mondja Dr. Victor. "Hasznos lehet elismerni saját küzdelmeit, és nyíltan megbeszélni, hogy a szülő milyen változtatásokat akar végrehajtani."

Fontos, hogy pozitív módon beszéljen a testéről. Ha a gyerekek üzeneteket hallanak arról, hogy a családod mindig is túlsúlyos volt-e, úgy érezhetik, mintha nem tehetnének semmit az egészségük javításáért. Ha egy szülő nehezen küzd, légy nyitott ebben, és mondja el gyermekének, hogy elkötelezett a változtatások mellett is.

Tanulja meg és ismerje fel gyermeke érzéseit

Tegyen fel nyílt kérdéseket a gyerekeknek, és használjon reflektív állításokat, hogy megtudja, hogyan érzik magukat. Például egy gyermek azt mondhatja: „Más gyerekek azt mondják, hogy kövér vagyok. Szerinted kövér vagyok? ”

Ahelyett, hogy válaszolna „igen” vagy „nem”, adjon módot arra, hogy gyermeke elmélkedjen az érzésein. Mondja: "Úgy hallom, valóban aggódsz amiatt, hogy más gyerekek hogyan látnak téged, de hogyan látod magad?"

Miután a gyerekek megosztják, köszönetet mondanak nekik és felismerik érzéseiket. Használjon olyan állításokat, mint:

  • „Sajnálom, hogy így érzel. Örülök, hogy mesélsz erről. ”
  • - Úgy hallom, ez nehéz neked. Dolgozni akarok veled, hogy jobb legyen. ”
  • "A súlyod nem határozza meg az ember értékét."
  • - Köszönöm, hogy megosztotta velem ezeket az érzéseket.

Emlékeztesse a gyermekeket a bennük rejlő pozitív tulajdonságokra. Vicces, szorgalmas vagy kedves a gyermeke? Mondd el nekik, hogy érzed magad. Segít növelni önbecsülésüket.

Az egészségre koncentráljon, ne a megjelenésre

Dr. Victor szerint a szülőknek mindig a súlyt kell az egészséghez kapcsolniuk, nem pedig a megjelenéshez. Minden test másképp néz ki, és még egészséges testsúlyban is előfordulhat, hogy gyermeke nem felel meg a társadalom „sovány” nézetének.

Rámutat arra, hogy a fogyás hogyan javítja az életminőséget, nem pedig a megjelenést:

  • "Hasznos lehet, ha lefogy, így jól érzi magát."
  • "A túl sok súly veszélyeztetheti a cukorbetegséget."
  • "A fogyás miatt kényelmesebbnek érezhetjük magunkat."

Kerülje a „kövér” szót

A gyermekének kövérnek vagy bármilyen más névnek nevezése a zaklatás egyik formája. Ezek a negatív interakciók nem hasznosak, és súlyosbíthatják a súlyproblémákat.

Dr. Victor szerint a szülőknek pozitívnak kell maradniuk, és arra kell összpontosítaniuk, hogy felismerjék, mi a gyermek jól, olyan kijelentésekkel, mint:

  • - Észrevettem, hogy megette az összes zöldségét. Ez nagyon jó volt!"
  • - Köszönöm, hogy meghívott sétálni. Milyen egészséges választás! ”
  • „Vizet iszol. Jó ötlet!"

Családi erőfeszítés

A család támogatása létfontosságú a siker szempontjából, olyannyira, hogy Dr. Victor bevonja a szülőket az összes tanácsadásba. "A súly családi kérdés" - mondja Dr. Victor. "A kutatások azt mutatják, hogy csak akkor, ha a család egységként hajtja végre ezeket a változásokat, a gyermek sikeresen lefogy és fenntartja a fogyást."

Vanessa Simpson, az LMSW, a COACH program klinikai szociális munkatársa hozzáteszi, hogy egészséges tevékenységekben való részvétellel segítheti gyermekét abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül és jobban támogassa.

"Ha a gyerekek úgy érzik, hogy támogatják családjukat, az segíthet azokban a pillanatokban, amikor úgy érzik, hogy fel akarnak adni" - mondja Simpson.

Simpson arra ösztönzi Önt, hogy mondja ki a következőket:

  • "Együtt kell egészséges döntéseket hoznunk."
  • "Menjünk együtt sétálni."
  • "Együnk több zöldséget a héten."

Tegye első helyre a kis változásokat

"Ha egy család vagy egy beteg túlterheltnek érzi magát az egészséges életmód megváltoztatásával, akkor nem fogja úgy érezni, hogy sikerrel járhatnak, és lehet, hogy nem próbálnak egészségesebbé válni" - mondja Simpson. "Kezdje azzal, hogy csak néhány változásra összpontosít, hogy ne lehessen elsöprő."

Dr. Victor egyetért azzal, hogy sok változás egyszerre valószerűtlen. Ehelyett a szülőknek és a gyerekeknek apró lépéseket kell tenniük, például:

  • Soha ne legyen szóda a házban.
  • Vacsora után 20 percig gyaloglás családként.
  • Zöldségfélét enni vacsorával minden este.

Kérjen támogatást

Ha gyermeke érzelmileg küzd a testsúly miatt vagy étkezik, akkor szakember segítségét kell kérnie. A klinikai pszichológust és a szociális munkást is magában foglaló csapat támogatása segítheti gyermekét az egészséges döntésekhez szükséges megküzdési képességek fejlesztésében.

Ossza meg ezt az információt

Amint a gyermekkori elhízás aránya növekszik, az egészségügyi kockázatok fiatalabb korú gyermekeket érintenek. A gyermekekkel súlyproblémákról való beszélgetés bonyolult lehet. A @Childrens segítségével megtudhatja, hogyan segíthet sérülés helyett. Kattintson a tweeteléshez.

Tudj meg többet

Tudja meg, hogy az Elhízás és következményei az egészségben (COACH) program a Gyermekegészségügynél hogyan segíthet a gyermekeknek a testsúly kezelésében és a közérzet javításában.

Regisztrálj

Legyen naprakész az egészségügyi és wellness információkkal kapcsolatban, amelyek változást jelentenek Önnek és családjának. Iratkozzon fel a Gyermekegészségügy hírlevelére, és további szakértői tippeket és meglátásokat küldhet közvetlenül a postaládájába.