Hogyan lehet átalakítani az étkezési méreteket az egészséges táplálkozás SF kapujává
kapcsolódó cikkek
Míg néhány ember naplózással, támogatói értekezleteken való részvétellel vagy egyszerűen az ócska ételek házon kívül tartásával éri el a fogyókúrát, mások strukturáltabb stratégiát követelnek meg, például mérnek és mérnek ki bizonyos adagokat. Bár lehet, hogy kissé elsöprő a folyamat megkezdése, viszonylag egyszerűvé válik, ha már megszokta a számokat. Azoknál az élelmiszereknél, amelyek egyértelműen feltüntetik az adag méretét a táplálkozási címkén, csak számológépre és alapvető matematikai készségekre lesz szükség. Frissebb vagy tápértékjelöléssel nem rendelkező élelmiszerek esetében az ételmérleg minden bizonnyal a kedvenc eszközévé válik.
Számológép használata
Határozza meg a táplálkozási címkén feltüntetett adagméretet. A legtöbb csomagolt élelmiszer egyértelműen jelzi az egy adagban szereplő élelmiszer mennyiségét; a címkén feltüntetett táplálkozási információk erre a pontos adagra vonatkoznak. Az ételtől függően az adag mérete csészékben, unciákban, teáskanálokban vagy evőkanálokban adható meg.
Konvertáljon unciát grammra az 1 uncia 28 gramm konverziós tényező használatával. Szorozzuk meg az unciák számát egy adagban a 28 számmal.
Konvertálja a csészéket grammokra egy további lépéssel. Először konvertálja a csészéket unciára. Mivel 1 csészében 8 uncia van, ossza el az egy adagban lévő csészék számát a 8 számmal - ezzel megkapja az adag adagjának számát. Ezután szorozza meg ezt a számot 28-mal, hogy megkapja a gramm számát.
Végezzen el egy további lépést, amikor evőkanálokat és teáskanálokat grammra konvertál. Először alakítsa át a mérést unciára - 2 evőkanál 1 unciában és 6 teáskanál 1 unciában van. Tehát, ha az adag mérete 4 evőkanál, ossza el ezt a számot 2-vel - így 2 uncia van. Hasonlóképpen, ha az adag mérete 3 teáskanál, ossza el ezt a számot 6-tal - így 0,5 uncia van. Folytassa az átváltást úgy, hogy megszorozza az uncia számát 28-mal, hogy elérje a gramm számát.
Mérleg használata
Helyezzen egy ételmérleget egy sima, vízszintes felületre. Győződjön meg róla, hogy grammban van megadva, nem pedig unciában, és kapcsolja be a skálát.
Nulla a mérleg, ha egy tálat, tányért vagy edényt fog használni a mérlegelt ételek megtartásához. A mérleg nullázásához tegye az üres edényt a mérlegre, és nyomja meg a „nulla” gombot egy digitális mérlegen, vagy forgassa el a gombot egy rugós vagy súlymérlegen, amíg a tű el nem éri a nullát.
Helyezze a mérleg egyik adag ételt, amelyet mér. Várjon néhány másodpercet, amíg a mérleg regisztrálja a súlyt.
Olvassa el a skálán megjelenített súlyt; ez az étel grammban kifejezett össztömege.