Lazítsa el a hasát, miközben tévét néz (nem kell, még a kanapét sem kell elhagynia) Glamour
Ma kaptam egy nagyon fantasztikus tippet egy híresség fitnesz edzőjétől (segít a gyönyörű francia színésznőnek, Audrey Tautounak tónusban maradni), és meg akartam osztani veled, mert ez örökre megváltoztathatja a tévézés módját, mivel hamarosan megtudod, hogyan hogy ülésre hangot adjon a hasának! Részletek .
Ma kaptam egy nagyon fantasztikus tippet egy híresség fitnesz edzőjétől (segít a gyönyörű francia színésznőnek, Audrey Tautounak tónusban maradni), és meg akartam osztani veled, mert ez örökre megváltoztathatja a tévézés módját, mivel hamarosan megtudod, hogyan hogy ülésre hangot adjon a hasának! Részletek .
Cornel Chin, egy celeb fitnesz edző, a Celebrity Body on a Budget új könyv szerzője szerint minden nő (és férfi!) Ülve és tévézés közben tehet valamit a hasüreg hangzásáért. Nyilvánvaló, hogy meg kell tennie egy kis kardiót a zsírégető hatás érdekében, de azokon a csendes éjszakákon, ahol inkább szeretne vegetálni, fontolja meg a "TV Pull-in" lépését:
"Ez a kis diszkrét szám talán az egyik legegyszerűbb gyakorlat, ugyanakkor az előnyök szempontjából nagy kifizetést kínál" - mondja. "Ez szó szerint bármikor és bárhol megtehető - ülve, állva, térdelve vagy akár fekve is. Ez a fő izomzatot (Transversus Abdominis) dolgozza fel, amely a fő izom felelős azért, hogy egyenesen tartsa és megtartsa a szuper lapos gyomrot!"
Rendben, figyelünk!
"A technika az, hogy amikor mélyet lélegzel, húzd be a gyomrod azon területét, amely a köldök és a felső ágyék között helyezkedik el" - folytatja. "Húzza be ezt a területet, mintha behúzódna a hát alsó része felé. Tartsa 10 másodpercig, miközben lassan lélegez ki ugyanannyi ideig. Ismételje meg még háromszor. Amint javul, próbálkozzon hosszabb időközönként. Próbálkozzon többször egy nap, miközben állva várja a forraló forralását, vagy buszra vagy vonatra vár. "
És történetesen most próbálom ki.